Er Fit People lykkeligere?

Elsker det eller hater det, det er kjent at det å gjøre regelmessig trening til en vane fremmer optimal helse Minimum fysisk aktivitet for redusert dødelighet og lengre levealder: en potensiell kohortstudie . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lancet. 2011 1. okt; 378 (9798): 1244-53 .. Mens mange grimaser av tanken på svette, spandex og sit-ups, kan trening være en resept for mer enn bare å holde legen borte. Noen undersøkelser antyder at det er en sammenheng mellom fysisk form og lykke. Men spørsmålet gjenstår: Kan vi trene oss lykkelige?

Et resept for lykke - hvorfor det er viktig

Foto av Jess Ivy

Lykke er et ganske subjektivt konsept. Men forskere mener lykke har å gjøre med genetikk og en rekke miljøfaktorer som inntekt, sivilstand, religion og utdanning. Og en stor prediktor for personlig lykke er fysisk helse. Evnen til å avverge sykdom og sykdom, opprettholde en hormonell balanse og håndtere stress, bidrar alle til selvtilfredshet. Det er en av grunnene til at folk som trener kan være lykkeligere enn oss andre - trening stimulerer produksjonen av sykdomsbekjempende proteiner kjent som antistoffer, som ødelegger uvelkomne inntrengere som bakterier og virus Frivillig fysisk aktivitet forhindrer stressindusert atferdsdepresjon og anti-KLH antistoffundertrykkelse . Moraska, A., Fleshner, M. University of Colorado i Boulder, Institutt for kinesiologi og anvendt fysiologi, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Effekten av trening før sesongen på slimhinneimmunitet hos mannlige basketballspillere . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J. Department of Physical Education, Science and Research Branch, Islamic Azad University, Teheran, Iran. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Så folk som holder seg fysisk aktive, er generelt bedre rustet til å bekjempe sykdom og stress, en viktig komponent i lykke .

Under fysisk trening frigjør hjernen også endorfiner, kjemikalier som er kjent for å gi følelser av eufori, ofte forbundet med en 'løper' som er høy. & Rdquo; Endorfiner utløser frigjøring av kjønnshormoner, som noradrenalin, som forbedrer humøret og skaper en følelse av velvære Effekter av trening og fysisk aktivitet på depresjon . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Institutt for idrett og treningsvitenskap, University of Thessaly, TEFAA Karies, Trikala 42100, Hellas. Ir J Med Sci. 2011 juni; 180 (2): 319-25. Endorfiner: grunnlaget for glede ? C H Hawkes. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1992 april; 55 (4): 247-250 .. Trening kan også øke lykkenivået vedbidrar til å redusere stress . Når vi trener, brenner kroppen vår stresshormonet kortisol . For mye stress, og høyt kortisolnivå, kan øke følelser av nervøsitet og angst samtidig som motivasjonen og immunfunksjonen reduseres.

Det er ikke klart at en viss trening kan garantere lykke, eller til og med en kortsiktig høyde. Noen forskere si bare 30 minutter med moderat intensitetstrening kan bidra til å redusere depresjon og sinne . Men dessverre er ikke treningsfanatikere garantert stressfri livsstil.

Svett og smilende - Svaret / debatten

Trening kan bidra til lykke, men det er ikke den eneste årsaken til et smilende ansikt . Mens fysisk aktivitet er blant faktorene som har største innflytelse på vår følelse av velvære er det også viktig å ha en følelse av tilhørighet og formål, økonomisk sikkerhet og positive sosiale interaksjoner.

I tillegg er det mulig at glade mennesker har en tendens til å trene mer enn andre, og at trening ikke nødvendigvis gjør dem lykkelige . Itilfelle av depresjon, er det også uklart om fysisk inaktivitet forårsaker negative følelser eller omvendt Test av kausalitet i sammenhengen mellom regelmessig trening og symptomer på angst og depresjon . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Institutt for biologisk psykologi, VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Nederland. Arch Gen Psychiatry. 2008 aug; 65 (8): 897-905 .. Deprimerte mennesker faller ofte inn i en syklus der de unngår trening, så føler de seg blå, og vil da egentlig ikke trene; og det kan være vanskelig å finne motivasjon for å bryte ut av den syklusen.

Det er også visse situasjoner når trening kan bidra til ulykke, som i tilfelle treningsavhengighet . Som svar på å trene kroppen frigjør kjemikalier som stimulerer hjernens belønningssenter, og folk kan begynne å kreve den behagelige følelsen forbundet med kjemikaliene. Så noen idrettsutøvere skal fortsette å trene til tross for skade, tretthet eller til og med trusselen om hjerteinfarkt Potensielle ugunstige kardiovaskulære effekter fra overdreven utholdenhetsøvelse . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute of Saint Luke & rsquo; s Hospital i Kansas City, MO, USA. Mayo Clin Proc. 2012 juni; 87 (6): 587-95 ..

50 best elskede chick flicks gjennom tidene

Enten lykke er blant de mange fordelene med trening, er det sannsynligvis verdt å ta en joggetur rundt blokken eller snurre på sykkelen. Om ikke annet, kan naturendringen bare være det humørsvinget vi trenger.

Takeaway

Trening holder oss generelt sunne, reduserer stress og gir til og med en kortsiktig høyde. Men husk at trening ikke er en kur for mer alvorlige problemer som depresjon.

Denne artikkelen er lest og godkjent av Greatist ExpertsJen CassettyogSherry Pagoto.

Synes du å trene gir deg et humørløft? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.