Alt om alkalisk: De beste drikkene for en balansert pH

Mange folk raser om det alkaliske dietten. Tanken er at alkalisk mat er bedre for helsen din siden humant blod har en pH på ca. 7,4 . Men TBH, det er det ingen solide bevis som beviser at denne dietten er legitim. Likevel kan det være noen fordeler med alkaliske drinker. Her er DL.

hvordan fortelle ham at du liker ham

Hvilke drinker er alkaliske

Klar til å begynne å nippe? Her er en oversikt over de beste alkaliske drinkene.

Vann

Det er ingenting som høykvalitets H_toO. Vann er viktig og holder din hjerne, hjerte og muskler på fleek. Og hei ... det er alkalisk! (Vel, mesteparten av tiden.)

Springvann har en pH på 7,4, mens flaskevann varierer fra 6,9 til 7,5. Brusende vann derimot varierer fra 4,9 til 5,5 siden det har karbonsyre i seg.

Meieri

Fikk melk ? Melkeprodukter erlitt surt , men len deg mot nøytral. Dette inkluderer geitemelk, kjernemelk og yummy yoghurt. Ikke bare er kalsium bra for beinene dine, melk kan også hjelpe forhindre tannerosjon siden det er aneutrall drikke.

PSA: TIL 2015-studien fant ut at rå melk ikke har mer næringsstoffer enn pasteurisert melk ... men det øker risikoen for matforgiftning.

Melkealternativer

Ikke nede med meieri? Du har fortsatt hell. Dyre melkealternativer som mandelmelk og soyamelk er i et alkalisk eller nøytralt område.

Juicer

Mye frukt og grønnsaker har negative potensielle nyresyrelaster (PRAL, aka alkalisk). Noen gode valg er:

• kål
• selleri
• epler
• spinat
• agurker

TIL 2012-studien funnet ut at å spise mer hagegods kan være til fordel for beinhelse og stavslag eller høyt blodtrykk.

I tillegg til å være alkalisk, er frukt og grønnsaker næringsstjerner. De er lastet med mange viktige ting vitaminer og mineraler . TIL 2014 gjennomgang fant ut at å spise omtrent fem porsjoner om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom ️.

Te

De fleste usøte teer er alkaliske og har andre fordeler også. Studier antyder at grønn te kan redusere risikoen for diabetes, hjertesykdom og kreft. Noen teer kan også øke immunforsvaret og slåss betennelse .

Alkaliske drikker

Her er noen av favorittdrinkene dine som faller på pH-skalaen.

Alkalisk diett for sur refluks

Et alkalisk kostholdkanskjehjelpe dempe syre refluks problemer som fordøyelsesbesvær og halsbrann.

lavendel ombre hår

Her er noen matvarer som kan hjelp til å bekjempe brannen :

• grønnsaker
• sjømat
• eggehviter
• magert kjøtt
• ikke-sitrusfrukter
• mat med høyt fiberinnhold som havregryn
• sunt fett (f.eks. valnøtter, avokado, olivenolje og linfrø)

Selv om du ikke vil være alkalisk, kan du likevel redusere mat som er kjent for å utløse syre refluks. Dette inkluderer:

hva liker gutter i en jente

• som
• hvitløk
• løk
• tomater
• sjokolade
• krydret greier
• mat med høyt fettinnhold
• sitrusfrukter (f.eks. sitroner, limer og grapefrukt)

Er alkohol alkalisk?

Har du lyst på en sprit? (Samme). Akk, de fleste alkoholholdige drikker er på den sure siden - og det er hvis du drikker den rett opp. Tillegg og miksere (vi ser på deg, brus) kan vippe skalaene enda mer.

Dette diagrammet vil hjelpe deg med å velge din potion.

FYI:En drinknøyaktigpH-nivå kan endres basert på merkevarer og bryggestil.

Alkaliske varme drikker

På tide å bli toasty! Det beste alternativet er en fin kopp varm te. Kokt vann er alkalisk, og det samme er de fleste teer. I tillegg har te en rekke helsemessige fordeler. Et glass varm melk kan også gjøre susen.

Pro type:Tilsett litt ingefær i teen. I tillegg til å være alkalisk, kan ingefær bidra til å berolige en opprørt mage og avverge kramper i perioden . I tillegg smaker det godt.

tl; dr

Den alkaliske dietten er ikke en kur. Du må fremdeles opprettholde et balansert kosthold for å holde deg frisk. Men alkaliske drikker kan ha noen positive fordeler. Bare vær sikker på å chatte med legen din før du bytter på dietten.