En hel 30 handleliste for å komme i gang

Selv om det kan virke som om alternativene dine er begrensede når du fortsetterhele 30, det er faktisk massevis av mat dukanspise. Og det er deilig. Her er en liste over det viktigste for å komme i gang. For en komplett Whole30-handleliste, besøk Whole30.com .

I samarbeid med Applegate
Fordi animalske produkter vil være den viktigste kilden til protein siden
soya og belgfrukter er utenfor grensene.

• Kjøtt (kjøttdeig og svinekjøtt FTW)
• Fjærfe ( Applegate Organics & circledR; Kylling og eplepølse blir din nye BFF)
• Sjømat (til og med hermetiske ting er OK)
• Egg

Fordi grønnsaker er praktisk talt ubegrenset.

• Acorn squash
• Rødbeter
• paprika
• rosenkål
• Butternut squash
• Blomkål
• Agurker
• kål
• Løk
• Spaghetti squash
• Spinat
• Søtpoteter
• Courgette (hei, zoodles)

Fordi vi trenger noe for å tilfredsstille søtten.

• Epler
• Avokado (ja, avos er frukt, og vi kan ikke leve uten dem)
• Bananer
• Sitroner (for det meste for dressinger og vann)
• Appelsiner
• Ananas
• Jordbær

Fordi du må få i deg fett.

• Mandler
• Cashewnøtter
• Pistasjenøtter
• Valnøtter

Fordi vi måtte kaste ut rapsoljen vår.

tegn på hengivenhet fra en mann

• Kokosolje
• Ghee
• Ekstra jomfru olivenolje

Fordi sauser og fall gjør alt bedre.

• Bragg's Coconut Aminos
• Cholula
• Frank Red Hot
• Primal Kitchen Mayo

Fordi vi trenger noe for å ta plass til vin.

• Klubbbrus (La Croix i massevis)
• Kombucha
• Vann