Finn Ut Antall Engel
'En av de farligste fortellingene vi har i vår kultur for tiden er denne ideen om at vennlighet er gratis.'
Design av Mekhi Baldwin. Foto av Meraki Narrative.
13. november er offisielt Verdens vennhetsdag . Men hei! Vi kan være vennlige mot hverandre hver eneste dag i året. Ikke sant? Og det burde vi. For et dypdykk i hva det vil si å være virkelig snill og hvordan man kan sette godhet i meningsfull handling, intervjuet vi forfatter og foredragsholder Houston Kraft .
Hans bok, Deep Kindness: En revolusjonerende guide for måten vi tenker, snakker og handler i godhet , lansert i høst. Kraft var medstifter CharacterStrong , et program som lærer sosiale og emosjonelle ferdigheter til studenter over hele verden. Og han er i utgangspunktet en godhetsguru.
Jeg hører folk si: ‘Hvorfor er ikke folk snillere mot hverandre? Det koster deg ingenting. 'Og jeg liker:' Nei, det gjør det definitivt. '
Dette intervjuet er redigert for kortfattethet, lengde og klarhet.
Hva er din definisjon av vennlighet?
'Vennlighet' er et av de ordene som blir brukt for mye til det punktet at det har blitt undervurdert. Når jeg tenker på godhet - og jeg gjetter når folk flest tenker på godhet - tenker de på ting som pay-it-forward-kaffelinjene. Og mens disse tingene er flotte, trenger vi en ny måte å tenke på det.
En av de farligste fortellingene vi har i vår kultur for tiden er denne ideen om at vennlighet er gratis. I den nåværende virkeligheten i vår verden føler vi oss frustrerte over at det ikke er mer medfølelse. Jeg hører folk si, “Hvorfor er ikke folk snillere mot hverandre? Det koster deg ingenting. ' Og jeg er som, 'Nei, det gjør det absolutt.'
Hvis jeg ikke bruker tid på å først identifisere hva folk går gjennom, hva de navigerer, hva de faktisk trenger, vil vennligheten min typisk tjene meg mer enn den som gjør det på den andre siden.
Den slags godhet som jeg tror driver kulturelle endringer krever at vi bruker tiden vår, vår energi og vår innsats. På et dypere nivå koster det oss empati og lytting. Jeg tror det koster oss disiplin og omprioritering. Og sannsynligvis er den største kostnaden for folk flest komfort.
Hvordan henger godhet og empati sammen?
Dyp vennlighet som gjør reell endring handler om å observere og møte behov. Det er der empati spiller en enorm rolle. Hvis jeg ikke bruker tid på å først identifisere hva folk går gjennom, hva de navigerer, hva de faktisk trenger, vil vennligheten min typisk tjene meg mer enn den som gjør det på den andre siden.
Etter Sandy Hook skyter , folk ønsket å være snille rett i dette øyeblikk av smerte. Og så sendte folk bamser og kosedyr - så mange at Newtown måtte leie et lager på 20.000 kvadratmeter. Og fyren som kjørte lysestaken sa: 'Du vet, en bamse er flott, men en bamse betaler ikke for rådgivning, og en bamse betaler ikke for en begravelse.'
Hvordan bygger vi empatimuskelen og bruker den til snille handlinger?
Jamil Zaki, PhD , lektor i psykologi ved Stanford University, sier empati er et lett forvirret konsept fordi folk tror at empati er en handling for seg selv. Han sier empati er mer et paraplybegrep som innkapsler deling, tenkning og omsorg.
Deling er det aspektet av empati som er, 'Vet jeg hva du føler?' Å tenke er mer av den kognitive formen for empati, det vil si: 'Vet jeg hvordan jeg kan forestille meg meg selv inn i din opplevelse?' Og da er omsorg handlingskomponenten. Det er der vennlighet spiller inn. “Forstår jeg hvordan opplevelsen din har formet verden, livet ditt, dine behov på et høyere nivå? Og så kan jeg ta den forståelsen og mobilisere den til medfølende handling? '
Virkeligheten med empati alene er at vi kan føle oss dårlige for mennesker som lider og fortsatt ikke gjør noe for å lindre den lidelsen.
Opprett en mikrovane i hjernen din ved å forhåndsdeklarere hva slags person du vil være i en gitt situasjon. Mange av oss tenker på oss selv som snille mennesker, men vi har ikke bestemt oss for hvordan det ser ut i forskjellige situasjoner.
Så for eksempel kan en 'hvis, så' uttalelse være: 'Hvis jeg ser en person opplever hjemløshet, så er jeg den typen person som skal tilby dem litt mat.' Eller 'Hvis jeg ser noen som ser ut som om de sliter eller ikke oppfører seg som seg selv, så er jeg den typen person som vil sende dem en privat melding som sjekker inn hvordan de har det.' Å si disse tingene høyt eller faktisk skrive dem ut, vil øke sannsynligheten for at vi gjør disse tingene i øyeblikket.
sitat for min kjærlighet
Hvordan kan vi gjøre godhet i praksis på måter som virkelig er ekte?
Vi har alle oppgavelister fordi vi alle er opptatt. Og når vi har for mye å gjøre på oppgavelistene våre, blir vi overveldede, og det reduserer vår vilje til å være snill eller medfølende. Så hva om du skriver ned den daglige oppgavelisten din, og bare skriver ned en liste over to ting?
Fra et veldig praktisk synspunkt kan du skrive en daglig liste over oppgavelister for å sikre at den får like mye prioritet som alt annet du trenger for å få gjort.
Hvem vil jeg gi min vennlighet til i dag? Og hva trenger de i dag? Jo mer spesifikt du henvender deg til andres liv, deres behov, omstendigheter, desto mer sannsynlig vil vennlighet være meningsfylt for dem.
Hvordan unngår du å bli sittende fast på det noen trenger?
Moren min navigerte tykktarmskreft på trinn 4. Og når noen går gjennom noe veldig utfordrende sånt, kommer folk ut av treverket for å vise støtte. Og du innser at noen mennesker er mye mer effektive til å være nyttige i slike situasjoner enn andre.
For eksempel vil folk stikke innom måltider uten å spørre om det er behov for måltider. Moren min hadde bokstavelig talt ikke plass til måltidene, eller de droppet ting som ikke var en del av kostholdet hennes da hun navigerte med cellegift.
Noen ganger glemmer vi at spørsmålet ‘Hvordan kan jeg hjelpe?’ Legger ansvaret for personen som lider aktivt for å komme med et svar.
Noen ganger glemmer vi at spørsmålet 'Hvordan kan jeg hjelpe?' legger ansvaret på personen som lider aktivt for å komme med et svar. For meg er den mest praktiske måten du kan hjelpe folk som navigerer på smerte, å tenke på hvem personen er i livet ditt og hva du vet om dem.
Gi dem to valg. Si, 'Hei, ville det være nyttig for meg å gi deg et Uber Eats-gavekort? Eller er det mer nyttig for meg å komme og feie kjøkkenet ditt? ” Det reduserer belastningen for den som lider å måtte ta ansvar for å be om hjelp, spesielt hvis de ikke nødvendigvis vet hva de trenger i det øyeblikket.
Hvorfor skal vennlighet være en praksis snarere enn bare et konsept?
Bare fordi du setter et bandasje på noen, vil du aldri si at du er lege. Og bare fordi du fikset en kjetting på en sykkel, vil du aldri kalle deg ingeniør. Og for mange av oss vil vi gjøre noe snill fordi vi hadde muligheten til å betale det fremover eller fordi vi gjør en samfunnsdagsdag en gang i året. Bare fordi vi gjør en snill ting, betyr ikke det at vi er en snill person.
Vi må tjene oss til å være snille. Og som alle andre ferdigheter i livet vårt, krever det kontinuerlig, konsekvent praksis, refleksjon og disiplin for å komme. Og det vakre for meg med vennlighet er at du aldri kommer helt. Vi vil alltid bli en snill person.
