Finn Ut Antall Engel
Det er absolutt ingenting galt med en tradisjonell pottebolle. Men hvis du prøver å redusere karbohydrat, kan det være veien å lage din egen pokeoppskrift hjemme. Hvis du velger blomkålris i stedet for stivelsesholdig hvitt korn, kan du kutte 40 gram karbohydrater fra retten din (en kopp hvit ris har 45 gram karbohydrater, en kopp blomkålris har 5 gram karbohydrater). Smaken kommer fra alt du legger på toppen av risen uansett, så denne er en no-brainer. Plukk opp litt fersk sushi-tunfisk og laks på det lokale fiskemarkedet på vei hjem i kveld, så får du et måltid.
Lavkarbo tunfisk og laksepoke bolle
Gjør: 2 porsjoner
BESTANDDELER
ekstra jomfru olivenolje kokespray
2 kopper blomkålris
1 gulrot, strimlet
2 reddiker, tynt skiver
1/2 courgette, spiralisert
8 erter
4 unser tunfisk av sushi, terninger
4 gram sushi laks, terninger
1/4 ts hvite og svarte sesamfrø
gemma ward hot
Dressing:
4 ss tamari
1 ss Sriracha
1 ts wasabi
1 ss sesamolje
ANVISNINGER
hvordan takle en lat mann
1. Varm en stor stekepanne over middels varme og spray med matolje. Tilsett blomkålrisen og surr til de er møre i omtrent fem minutter. Hvis risen begynner å feste, tilsett et skvett vann, ikke noe behov for olje her. Del risen i to serveringsskåler.
2. Ordne bollene med gulrøtter, reddiker, courgette, erter, tunfisk og laks. Dryss med sesamfrø.
3. Bland tamari, Sriracha, wasabi og sesamolje i en liten bolle. Server på siden med poteskåler og hell litt over når du er klar til å spise.
brenne gorman beatbox
Neda Varbanova, grunnlegger av Sunn med Nedi , er en sertifisert helsescoacher og oppskriftsskaper som mener at sunn mat, kondisjon og et positivt syn er nøklene til å realisere ekte helse. Nedas matfilosofi er inspirert av moren hennes som alltid har tilberedt ferske daglige måltider med intet mindre enn enkle, sunne ingredienser.
