Finn Ut Antall Engel
Høres dette kjent ut? Du har nettopp fullført en intens treningsøkt og er så hengende at du spiser hva som helst som er lagt foran deg. Chips, godteri, smultringer? Visst, ingenting er utenfor grensene når det gjelder å tilfredsstille en knurrende mage.
Men her er saken - i løpet av vinduet etter trening trenger kroppen din den rette balansen mellom karbohydrater og protein for å fylle drivstoff. Fyll ansiktet ditt med søppel er med andre ord det motsatte av det kroppen din trenger. Heldigvis er det noen ganske gode pakkede matvarer som hjelper deg med å tilfredsstille hengeren din og hjelpe deg med gjenopprettingsprosessen, slik at du også kan knuse morgendagens trening.
fjerning av tørr hud
Men først er det viktig å forstå at musklene dine trenger mer enn bare protein etter en svetteøkt. Erstatte glykogen (alias kroppens lagrede karbohydrater) bør være et av dine mål etter trening, spesielt mellom cardio-anfall. Selvfølgelig er protein også viktig i timen etter en treningsøkt for å hjelpe musklene til å komme seg og vokse. Ikke overraskende betyr det at maten din etter trening skal være en blanding av karbohydrater og protein . Disse ni matvarene med høyt proteininnhold vil hjelpe når kleshengeren din er så ekstrem at du ikke kan komme hjem uten å spise alt i sikte.
1. Sargento balanserte pauser
Du kan sannsynligvis ned en hel osteblokk etter en solid svetteøkt, men Sargentos Balanced Breaks hjelper til med å holde porsjonene dine på linje. Denne segmenterte snacken med ost, tørket frukt og nøtter er en flott kombinasjon av protein, omega-3 og karbohydrater. Med færre enn 200 kalorier og 7 gram protein, vil det tilfredsstille ditt ønske om ost uten å overdrive det. ($ 3,19; jet.com)
2. KIND Protein fra ekte mat
KIND har alltid vært dedikert til å lage barer med ingredienser du kan se og uttale, og den nye linjen med & ldquo; protein fra ekte mat & rdquo; barer er ikke noe unntak. Hver bar har 12 gram protein, samt karbohydrater og sunt fett fra nøttene. Med andre ord, denne smakfulle baren er en hel haug med godhet etter trening pakket inn i 250 kalorier. Hvis du sulter etter en intens trening, vil nøttene i denne baren gi deg magen. ($ 19,99; kindsnacks.com)
3. Dave & rsquo; s Killer Bread Bagels
Dette er ikke din gjennomsnittlige bagel fra New York. Vi elsker en god karboffest like mye som neste fyr, men vi elsker også en bagel som gir mer ernæring. Dave & rsquo; s Killer Bread lager bagels med 12 gram protein til rundt 250 kalorier. I utgangspunktet er det karbohydratene og proteinene dine som alle rulles inn i en deilig matbit. Trenger vi å si mer? ($ 5,86; jet.com)
tegn på at du er en rebound-fyr
4. Bare avokado
La oss si at du tok det med ro på treningsstudioet, men du var fortsatt ferdig med treningen med den glubske følelsen. Hei, avokado. Den enumettede & ldquo; gode & rdquo; fett som finnes i avokado er ekstremt mettende. I stedet for å vente på at avokadoene på disken din skal modnes, kan du prøve denne ferdigpakket Simply Avocado av Wholly Guacamole. I samsvar med navnet er det bare avokado og havsalt. For en komplett matbit kan du spre litt på et stykke fullkornsbrød og fylle med et hardkokt egg for protein, eller bare skje det rett ut av beholderen. Du gjør det. ($ 8,95; mexgrocer.com)
5. Pacific Foods Single Serve Organic Bone Soth
Etter en intens styrketreningsøkt, bør utvinningen fokusere på protein. Benbuljong er blitt en trendy drink blant Paleo-goers, og Pacific lager en serveringssort med 9 gram protein i en hendig 8-unse beholder. Hvis treningen din besto av mer kardio, bruk benbuljongen til å koke opp litt quinoa eller brun ris, som begge har karbohydrater musklene dine trenger for å erstatte glykogenlagre. ($ 2,00; amazon.com)
6. Dole Fruit & lsquo; n greener
Hør, noen ganger er vi lat. Tydeligvis vet vi at du kan kombinere din egen frukt og greener for å lage en smoothie, men det høres bare ut som så mye arbeid noen ganger. Dole har gjort livet enkelt med disse smoothiesettene. Bare legg til en slags protein, som yoghurt eller vegansk proteinpulver, og en væske og blanding. Det vil helt sikkert tilfredsstille søtsuget ditt og kalde matbehov - og også mate dine trette muskler. ($ 4,99; freshdirect.com)
7. Horizon Chocolate Milk
Sjokolademelk er ikke bare for barn lenger! Det er veletablert at å spise et forhold på 3: 1 karbohydrat til protein etter en treningsøkt er den beste måten å stimulere muskelsyntese. Men det er ikke mange matvarer som passer til 3: 1-regningen alene. Det er der sjokolademelk kommer inn. Ikke bare er det det perfekte forholdet mellom karbohydrater og protein, men studier fant at folk som drakk sjokolademelk etter en tøff trening opplevde mindre treningsindusert muskelskade enn de som drakk sportsdrikker. Vi tar det. ($ 6,84; jet.com)
8. StarKist velger E.V.O.O. Villfanget rosa laks
StarKist tar hermetisk fisk opp et hakk. Den tilbyr nå skinnfri, benfri, villfanget laks i ekstra jomfru olivenolje i en praktisk pose. Her er den beste delen. Denne lille gamle pakken har 190 kalorier, 14 gram protein og 15 gram fett. Den kombinasjonen av protein og fett vil bidra til å lette hengeren din. Hvis du gjorde noe tung cardio, må du bare parre det med en slags karbohydrat-kjeks, toast eller veggie-pinner. ($ 35,35; amazon.com)
9. Glad av Dessert Hummus
Hvis du tenker, & ldquo; he, dessert hummus? & Rdquo; du er sannsynligvis ikke alene. Vi innrømmer at du også kunne spise vanlig gammel hummus her, men hvorfor ville du når Delighted By tilbyr hummus i en browniesmørsmak? Laget med kikerter og olje som base, smaker ikke denne snacken ikke bare en dessert, men den har alle næringsstoffene kroppen din trenger etter en treningsøkt. Det er litt lavere på proteinet enn de andre elementene på listen (2 gram i en 1/4 kopp), men det smaker som dessert og er sunnere enn en informasjonskapsel. ($ 5,09; jet.com)
morsomme kjærlighetssitater for ham
