Finn Ut Antall Engel
Det er vanskelig nok å komme seg ut av sengen - aldri finne tid til å brygge kaffeoglage frokost. Så hvorfor bry seg med å komplisere morgenene videre ved å lage lunsj fra bunnen av? Disse 9 lunsjene uten kokk får deg ut av døren med minimal innsats (og fremdeles gir maksimal smak).
1. Hummus Veggie Wrap
Denne næringsrike omslaget kan kastes sammen på under fem minutter og smaker godt med stort sett noe tillegg. Bare ta en tortilla (vi liker spinat og soltørkede tomatvarianter), spred litt kjøpt (eller hjemmelaget!) Hummus i den, og ting med grønnsaker som spinat, spirer, avokado og tomatskiver. Og det er en wrap! (Seriøst, det er så enkelt og raskt.)
2. Sunn avokado tunfisk salat
Hermetisert tunfisk har kanskje ikke den mest herlige duften, men det nektes ikke at den høyproteinfisken er en lek å piske opp - og å lage deilig. Denne oppskriften hopper over mayoen og bruker avokado for å binde fiskeflakene og gir den ultrakremete smaken som bare avos kan oppnå. Vi elsker den ekstra crunchen (og ernæringen) fra rødløk, agurk og grønn løk, og skall fra hvitløk, limesaft og persille. For den enkleste morgenen kan du lage kvelden før og bare pakke i en Tupperware.
hvordan få den perfekte kjæresten
3. Salatforrett
Dette er en av de fantastiske oppskriftene du kan gjenbruke hele uken. Ved å forberede alle ingrediensene på søndag - bland dressingen, skjær opp kjøttet og grønnsakene, skyll salaten - du kan ganske enkelt kaste alt sammen om morgenen og kle deg rett før lunsj. For å holde det interessant, eksperimenter med forskjellige ingredienser - som oster, oliven, kjøtt, bønner og grønnsaker - og topp med krydder som chiliflak, tørket oregano eller basilikum.
4. Veggie and Cream Cheese Turkey Bagel Sandwich
Dette bare i: Bagels er ikke bare til frokost. Den tette frokoststiften gir også en god sandwich. (Ingen fuktig brød her!) Kremost er faktisk perfekt sammen med lunsjkjøtt som kalkun og skiver agurk, tomat, avokado og rødløk. Bland og match ingredienser etter eget ønske, og server gjerne åpen ansikt slik at du kan få mest mulig ut av disse påfyllene.
5. Cold Peanut Zucchini Noodles
Elsker du veggiespakker, men er lei av triste pultesalater? Når vi trenger en pause fra salat, vender vi oss ofte til zoodles. Denne oppskriften holder ting enkelt med en rik peanøttsaus og spiralisert courgette, men vi elsker å legge til ting som paprika i skiver, agurk i terninger, strimlet kylling, stekt laks og hakkede nøtter eller frø for å gi den litt mer oomph. En annen flott topper: Sriracha.
bryllup lover å få henne til å gråte
6. Veggie-pakket Three Bean Greek Salat
Et lite forarbeid i helgen kan spare mye tid i løpet av uken. Ta denne trebønnesalaten, som bare krever litt skylling, hakking og blanding før den forvandles til en proteinpakket rett som er flott alene, blandet med rucola, parret med kylling eller rullet til en salatpakning. Psst & hellip; det er også en flott midlertidig frokost servert med et posjert egg på toppen.
7. Veganske asiatiske salatpakker
Salatpakninger virker kanskje ikke som det mest mettende måltidet, men hvis du fyller de med de riktige ingrediensene, blir de en mer enn god lunsj (eller middag). Denne oppskriften holder ting lyse med kål, bønnespirer, gulrøtter, agurk og grønn løk, men de blir lett mer fylte med brune linser, mandler i skiver eller tofu i terninger. Profftips: Lag dobbel saus. (Det er så bra.)
greg klok sans og sensibilitet
8. Guacamole Pita Pizza
Guacamole pizza? Jepp, det er en ting. Og ja: Det er utrolig bra. Bare topp en pita (rist det, hvis mulig) med masse guacamole; ha det skyhøye med svarte bønner, mais og grønnsaker; og dryss den med ernæringsgjær. Vi oppfordrer på det sterkeste å brette hver skive for å få mest mulig ut av hver bit, og som alltid å spille med så mange toppere som mulig for å maksimere måltidets potensial.
9. Melon og mozzarella salat med prosciutto
Salater er en av de enkleste måltidene uten kokk der ute. Det som ikke er så enkelt: å finne oppskrifter som holder salater spennende, smakfulle og mettende. Heldigvis, med slike som melon, prosciutto, mozzarella og mynte, treffer denne salaten alle merkene. Hvis de vakre fargene ikke frister nok, vent til du prøver det - dette er en lunsjsalat på sitt beste!
