Finn Ut Antall Engel
Psoriatiske leddgikt symptomer er ingen vits, og vi vil satse på at de har ødelagt en god del morsomme tider hvis du har tilstanden.
Mens du sannsynligvis har en behandlingsplan på plass fra legen din, er det massevis av surr på internett om hjemmemedisiner og naturlige behandlinger for PsA.
Derfor tok vi på oss å filtrere ut hva som er legitimt og hva som ikke er, slik at du kan lage en best mulig plan for å holde disse symptomene under kontroll.
Husk: disse er ikke kur, og de er ment å fungere sammen med din legegodkjente plan - noe som betyr å fortelle dem om eventuelle foreslåtte terapier du vil prøve før du dykker inn!
Følg legenes råd, og disse behandlingene kan få deg tilbake på dansegulvet (eller, vet du, uansett hva smertefri livsstil ser ut for deg).
Hva hjelper
1. Omfavne skalaen, bare denne gangen
Normalt sier vi å skru på skalaen - du gjør det, så lenge du er sunn! Men for personer med PsA er å opprettholde en sunn vekt en av de viktigste måtene å redusere symptomene utenfor å ta medisiner.
Hvis du prøver å gå ned i vekt og sliter, må du huske at du kanskje ikke trenger å oppnå ekstreme vekttapsmål for å oppnå resultater.
På lang sikt vil du sannsynligvis se større fordeler med en beskjeden vektreduksjon enn du ville gjort med jojo-slanking.
En registrert diettist kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan som både gir resultater og tilfredsstiller trang (yummm).
2. Si det høyere for folket i ryggen - slutte å røyke
Vi vet at det er 2019. Røyker folk enda? Du satser - og ja, vaping teller.
Dette er et stort problem fordi sammen med alle de andre fordelene ved røyking - kreft, hjertesykdom, emfysem, for tidlig aldring, sprøtt hår, gule tenner - er røyking en kjent risikofaktor for å utvikle PsA, og det kan forverre tilstanden pga. dens betennelseseffekter.
Hvis du røyker, til og med sjelden - ja, det inkluderer en og annen full sigarett - la PsA være en annen motivator for å slutte.
beste prenatal massasje nyc
3. Slapp av, mann
Ta det fra The Dude, å ha en lett luftig holdning kan gjøre deg noe bra. Forskning har vist at å kontrollere stressnivåer kan gjøre underverker for PsA.
Det er ikke mye forskning på hvilke spesifikke typer stressreduksjonsrutiner som kan hjelpe mest, så prøv det som appellerer til deg. Vi elsker beroligende musikk, essensielle oljer, meditasjon, yoga og boblebad.
4. Respekter sengetid
Hva vi vet: Å få god søvn kan bekjempe utmattelsen som ofte kommer med PsA, enten som et resultat av tilstanden selv eller noen av medisinene som brukes til å behandle den.
Den beste måten å gjøre deg klar for en natt med suksess? Gjør det til et spesielt ritual om natten. Hold skjermer utenfor soverommet og sørg for at du legger deg til samme tid hver natt.
Også,følg disse tipsenefor å sove som en tømmerstokk hele natten, hver natt.
Hva kan hjelpe
1. Få fysisk, fysisk ... terapi
Fysioterapi og lite påvirket trening kan hjelpe noen mennesker med PsA å opprettholde felles mobilitet, selv om mer forskning er nødvendig.
I tillegg til beroligende PsA-symptomer, er trening bare en god tommelfingerregel for generell helse (fordelene er legitime).
Som med noe, vær oppmerksom på hvordan du har det, og prøv aldri å presse gjennom en treningsøkt hvis du opplever smerte - du kan risikere å skade leddene.
Våre topp øvelser for personer med PsA:
- sykling
- vekttrening
- elliptiske
- roing
- gå
- svømming
- yoga
- tai chi
2. Kutt ned spriten
Vi vet - Vin ikke onsdager er de beste! Men å ta det med ro på Chardonnay kan bidra til å kontrollere betennelse, og i sin tur din PsA.
Selv om sammenhengen mellom alkoholforbruk og PsA fortsatt blir undersøkt, kutte ned på sausen kan også føre til bedre søvn, redusert sukkerinntak og vekttap - så egentlig er det vinn-vinn.
3. Slå på dietten
Kan visse matvarer begrense symptomer på smertefulle inflammatoriske tilstander? Vi kan ikke si sikkert, men vitenskapen er lovende . Er et sunt kosthold viktig for alle mennesker i alle aldre? Pokker ja.
Selv om det ikke er en kur, er det noen matvarer som kan hjelpe:
- Omega-3 fettsyrer: som fiskeolje, olivenolje, avokado, nøtter og linfrø
- Antioksidantrike matvarer: som mørke bær, grønne grønnsaker og mørk sjokolade
- Fiberfylte fullkorn: som havre, brun ris og quinoa
4. Kos deg med kaffen i moderasjon
Selv om det tidligere har blitt antydet at kaffe er skadelig for pasienter med psoriasis og muligens PsA, viser nyere forskning at det sannsynligvis er greit å konsumere i moderasjon, og det kan, bonus, ha milde fordeler.
5. Prøv nålepunktet
Ikke sy, men hvis det er din ting, nyt! Vi snakker om akupunktur.
Nåler rangerer sannsynligvis ikke høyt på listen over aktiviteter i god tid, men mer og mer undersøkelser viser at denne eldgamle praksisen kan lindre smerter og slappe av muskler.
Bare vær oppmerksom på at dette ikke er en en-og-ferdig-prosedyre.
Akupunkturbehandling for PsA krever flere økter over tid. Akkurat hvor mange og hvor ofte må bestemmes av deg, din akupunktør, og selvfølgelig din viktigste press - legen din.
Det som sannsynligvis ikke vil hjelpe:
Ikke alle tilleggsbehandlinger er skapt like, og det er derfor det er viktig å være oppmerksom på PsA-'behandlinger' med feil vitenskap eller andre komplikasjoner før du legger det til behandlingsplanen.
Her er noen av alternativene som faller flatt:
1. Det glutenfrie dietten når du ikke trenger å være glutenfri
Psoriasis og PsA ser ut til å være korrelert med cøliaki, en tilstand der spising av gluten forårsaker tarmbetennelse, og de med cøliaki bør absolutt innta et glutenfritt kosthold.
Imidlertid er glutenfrie dietter begrensende, noe som kan gjøre det vanskeligere å få visse næringsstoffer som er essensielle for en sunn livsstil.
Hvis du tror du kan ha et problem med gluten fordi du opplever symptomer som oppblåsthet og diaré etter inntak, snakk med legen din om muligheten for at du kan ha cøliaki.
Med mindre du er bekreftet at du har et slikt problem, vil et glutenfritt kosthold sannsynligvis ikke hjelpe din PsA.
2. Vitaminer D & B
Noen små studier har antydet at vitamin D3, vitamin B12 og selen kan være gunstig for psoriasis og muligens PsA, men hittil har større studier ikke støttet disse behandlingene.
Mange små studier har blitt utført på vitamin D3, men i dobbeltblindede, randomiserte kontrollerte studier presterte ikke vitamin D3 bedre enn placebo ved behandling av psoriasis, og det samme gjelder vitamin B12.
Vitamin- og mineraltilskudd kan virke ufarlige, men de kan ha bivirkninger, spesielt i høye doser, så det er best å redde $$ til mer legitim forskning kommer.
brad bird wiki
3. Urte kosttilskudd
Dessverre kan disse urtene være best igjen på kjøkkenet. Det er lite eller ingen bevis for at urtetilskudd hjelper til med å behandle PsA. Noen kan til og med samhandle med medisinene dine, så hvis du velger å ta dem, må du sørge for at du avslører det til legen din.
Bunnlinjen
- PsA er en alvorlig tilstand som absolutt krever en legegodkjent behandlingsplan. Forsinkelse av medisinsk behandling kan til og med føre til irreversibel leddskade.
- Hvis de nåværende medisinene dine ikke kontrollerer symptomene dine eller forårsaker bivirkninger, kan du informere legen din - det er mange forskjellige medisiner for PsA, og det kan ta tid å finne riktig diett.
- Ved å kombinere den foreskrevne behandlingen med evidensbaserte forslag som å opprettholde en sunn vekt, ikke røyke, håndtere stress og få tilstrekkelig søvn, har du den beste sjansen for å leve ditt beste liv med PsA.
Nicole haloupek er en vitenskapelig forfatter med en hundebesettelse og en doktorgrad. i molekylær- og cellebiologi. Følg henne på Twitter: @haloupek .
