Finn Ut Antall Engel
Denne artikkelen ble opprettet i samarbeid med Avokado grønn madrass .
Soverommet er stedet vi tilbakestiller og lader. Det er der vi bruker en god del tid (selv om mange av disse timene blir brukt på å sove). Så burde det ikke behandles som det viktigste rommet i huset? Abso-freaking-lutely.
For å hjelpe deg med å gjøre nettopp det, samarbeidet vi med vennene våre på Avokado grønn madrass å komme på noen måter du kan gjøre rommet ditt til et sunt paradis. Avocado er på oppdrag for å gjøre giftige, syntetiske madrasser til fortiden, fordi stedet du legger hodet om natten ikke bare skal være behagelig, men også bra for deg. Start med noen av anbefalingene nedenfor for å gjøre plassen litt sunnere. Vi bedømmer ikke om du aldri vil dra.
ben stiler wiki
1. Demp lysene.
Kunstig belysning og lysforurensning har noen fine negative effekter på søvnmønsteret ditt . Faktisk kan lyset du utsettes for rett før du sovner påvirke kvaliteten på hvilen din .
Skarpt, hvitt lys er dårlig for soverommet fordi det øker årvåkenheten (bra for produktivitet på kontoret, ikke så bra for å fange noen zzzs). Det har også vært knyttet til melatoninundertrykkelse , som kan kaste bort døgnrytmen (den interne klokken som forteller deg når du skal våkne og legge deg) og gjøre det vanskeligere å sovne.
Varm, diffust belysning derimot, er mindre sannsynlig å forstyrre melatoninproduksjonen. Annen forskning viser at dimmende lys før sengetid kan hjelpe deg til å føle deg søvnigere og holde deg til en vanlig tidsplan.
Så bytt ut de lyse pærene for varme, svake (eller dimbare). Se etter noe i 2700-2800K-serien — eller hvis du virkelig ønsker å gjøre rommet ditt lukket, kan du prøve rosa eller rødt lys —De har vist seg å påvirke søvnen minst.
2. Oppgrader til en grønn madrass.
Vi bruker en tredjedel av livene våre sover , men når sist du tenkte påhvorbruker du all den tiden? Det viser seg at du kanskje vil revurdere hva du sover på.
De fleste store skummadrassmerker er laget av petroleumsbasert polyuretan , som, når de er parret med kjemiske lim og flammehemmere, kan avgi kjemiske lukt og flyktige organiske forbindelser (eller VOC) over tid. Mens mange madrasser ikke gir nok til å forårsake problemer hos friske mennesker, kommer gassenekanbidra til usunn luftkvalitet og påvirke mennesker med kjemisk følsomhet eller allergi. For ikke å nevne at de er dårlige for miljøet.
En annen ting å merke seg om flammehemmere: De kan akkumuleres i kroppen din over tid og har blitt knyttet til negative påvirkninger på immunforsvaret og nervesystemet , forstyrrelser i skjoldbruskfunksjonen og andre helseproblemer (spesielt hos barn). Europa og California har forbudt mange av disse kjemikaliene, men de kommer fremdeles inn i noen madrasser. Enda verre, selskaper er ikke pålagt å oppgi bruk av nevnte kjemikalier på madrassetiketter (du vet, de veldig skremmende du ikke skal fjerne?).
Så hvordan vet du hva som er i madrassen din? Gjør din forskning og oppsøk selskaper som er gjennomsiktige om produktene sine. For eksempel, Avokado grønn madrass bruker aldri petroleumsbaserte polyuretanskum eller kjemiske flammehemmere. Alle madrasser og ekstremt plysjputer er håndlaget i California med ikke-giftige, bærekraftige og fornybare materialer, inkludert 100 prosent naturlig latex, og Global Organic Textile Standard-sertifisert bomull og ull. Enda bedre: Avokadomadrasser er Greenguard Gold Certified, noe som betyr at de oppfyller superstrenge utslippsstandarder. Og med gratis frakt, gratis henting, en risikofri prøve på 100 netter og 25 års garanti, er det egentlig ingen grunn til ikke å prøve det selv og se om det gjør en forskjell.
3. Skrap skjermene.
Enten det er å jobbe, skanne sosiale medier eller bingingFru.Maisel, vi tilbringer alle altfor mye tid foran skjermene. Så hvorfor ikke gjøre soverommet ditt til en skjermfri sone? Bruker telefonen om natten kan ha negativ innvirkning på lukkede øyne, og til og med bare å slumre nær skjermene er bundet til mindre tid faktisk sover . Hvorfor? Det går tilbake til tips nr. 1— for mye lys (spesielt det blå lyset fra skjermene) kan forstyrre våre naturlige sykluser av avslapning og søvn.
Still alarmen på telefonen noen timer før sengetid, og bruk den siste timen våken til å lese en bok eller meditere. Når du holder deg borte fra TV, telefon og datamaskin, kan du slappe av og få en bedre natts søvn.
4. Fyll rommet ditt med planter.
De grønne vennene dine fortjener absolutt et sted på soverommet. Utover å legge til en fin dekorativ touch, planter filtrerer luft og fjern giftige partikler fra rommet ditt. Hvordan? I utgangspunktet, når planter spiser og puster, fanger de skadelige partikler (som f.eks ozon og formaldehyd ).
ki hong lee nettoformue
Mens det er mange stilige og forurensende ødeleggende planter å velge mellom, er slangeplanter, edderkoppplanter og gyldne potter tre toppvalg . Og fordi eksponering for planter senker også angst og stress , kan du puste lettet mens du leser i sengen ved siden av babyens babyer.
5. Tilsett naturlige dufter.
Luktesansen din har kraften til påvirke humøret ditt . For eksempel kan gode dufter hjelpe redusere stress og angst . Men det er viktig å velge riktigsnillav duft. Mange dufter vurderes luftforurensende stoffer innendørs - for ikke å nevne at mange mennesker er det følsomme for dem .
makeup look for grønne øyne
Når det gjelder rengjøringsmateriell, romspray og stearinlys, vil du unngå potensielt giftige VOC funnet i kunstige dufter. I stedet, søk etter produkter duftende med essensielle oljer, som har antimikrobiell og beroligende eiendommer. Et godt sted å starte er Miljøarbeidsgruppe & lsquo; s liste over rengjøringsmateriell og luftfriskere.
6. Vask laken hver uke.
Vi hater å bryte det til deg, men det burde du virkelig være vaske sengetøy og putetrekk en gang i uken (uh, vi vet). Å la ark marinere uke etter uke kan skape grobunn for støvmidd —Mikroskopiske skadedyr som kan utløse astma og allergi.
Så ikke forsøm vaskeridagen. Kast ark i varmt vann ( 131 grader eller høyere ) og ikke skimp på vaskemiddel , som tar vare på de irriterende middene og allergenene. Bare gjør miljøet solidt og sjekk ut EWGs klassifisering av vaskemiddel , siden mange vaskemidler er giftig for marine miljøer .
7. Nix støyen.
Dette kan virke åpenbart, men det er viktig. Støy fører til søvnforstyrrelser og kan potensielt forårsake helseproblemer over tid . Hvis du har støyende naboer, bor i nærheten av en travel motorvei eller har en nattugle-romkamerat, bør du vurdere å investere i en hvit støymaskin. Studier viser den omgivende lyden hjelper mange mennesker sovner raskere og sove mer sunt enn stillhet.
8. Hold deg kjølig.
Det er typisk å øve varmen om vinteren, men å omfavne kulden er hemmeligheten til bedre søvn . Faktisk skjer rastløse netter oftest om sommeren , Til og med søvnløshet har vært knyttet til forhøyede kroppstemperier.
Men du trenger ikke å fryse i hjel. Sikt etter et Goldilocks-miljø mellom 60 og 67 grader å sove sunnere og få mer av den sårt tiltrengte REM-søvnen.
