Finn Ut Antall Engel
Scoot over, Dr. Freud. En rekke alternative terapier skifter måtene vi nærmer ossmental velvære. Selv om samtaleterapi lever og har det bra, kan nye tilnærminger fungere enten som frittstående eller forbedringer av standard psykologisk behandling, avhengig av en gitt pasient & rsquo; behov. Følg med når vi sorterer gjennom disse terapiene og lærer hvordan noen tegner, danser, ler og kanskje til og med hypnotiserer seg til bedre helse.
interessante fakta om carrie underwood
Veiledning til alternative mentale terapier
Kunstterapi Dateres tilbake til 1940-tallet , kunstterapi bruker den kreative prosessen for å hjelpe klienter med å utforske og forene følelsene sine, utvikle selvbevissthet, redusere angst, takle traumer, styre atferd og øke selvtilliten. Kunstterapi er spesielt nyttig i tilfeller av traumer, da det gir pasienter et & ldquo; visuelt språk & rdquo; å bruke hvis de mangler ordene for å uttrykke sine følelser. For å muliggjøre disse prosessene er kunstterapeuter (som er pålagt å ha en mastergrad for å øve) opplært i menneskelig utvikling, psykologi og rådgivning. Flere studier støtter terapiens effektivitet, og finner at den kan hjelpe rehabilitering av mennesker med psykiske lidelser og forbedre mental synsvinkel hos kvinner som står overfor infertilitet Kunstterapi i psykososial rehabilitering av pasienter med psykiske lidelser . Apotsos, P. Fakultet for sykepleie, Universitetet i Athen, doktorgradsprogram. Psychiatrike, 2012 Jul-Sep; 23 (3): 245-54 En pilotstudie som vurderer kunstterapi som en mental helseintervensjon for subfertile kvinner . Hughes, EG og da Silva, AM. Institutt for obstetrikk og gynekologi, McMaster University, Canada. Menneskelig reproduksjon, 2011 mars; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18. jan. Dans / bevegelseterapi Dans / bevegelseterapi involverer det terapeutiske bruk av bevegelse for å få tilgang til kreativitet og følelser og fremme emosjonell, mental, fysisk og sosial helse, og den har blitt brukt som et supplement til vestlig medisin siden 1940-tallet . Basert på sammenkoblingen mellom kropp, sinn og ånd, oppmuntrer terapien til selvutforskning gjennom ekspressiv bevegelse. Noen studier har funnet at danseterapi kan forbedre symptomer på depresjon og fremme helse og velvære, men andre forskere er fortsatt skeptiske til fordelene med terapien. Dansbevegelsesbehandling forbedrer følelsesmessige responser og modulerer nevrohormoner hos ungdommer med mild depresjon . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Institutt for kroppsøving, Wonkwang University, Korea. International Journal of Neuroscience, 2005 des; 115 (12): 1711-20 Mindful bevegelsesprogram for eldre brystkreftoverlevende: en pilotstudie . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F., et al. Avdeling for sykepleieforskning og utdanning, Institutt for befolkningsvitenskap, California. Kreft sykepleie, 2012 juli-august; 35 (4): E1-13 Dans / bevegelsesbehandling for å forbedre psykologiske og fysiske resultater hos kreftpasienter . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Institutt for kreative kunstterapier, College of Nursing and Health Professions, Drexel University. Cochrane Database Systems Review, 2011 5. oktober; (10): CD007103. Hypnoterapi I en hypnoterapi økt , blir klienter guidet inn i en fokusert tilstand av dyp avslapning. I motsetning til hva mange tror, er en hypnotisert person på ingen måte & sov; & rdquo; de er faktisk i en økt bevissthetstilstand. Hensikten er å stille det bevisste (eller analytiske) sinnet stille slik at det underbevisste (eller ikke-analytiske) sinnet kan stige til overflaten. Terapeuten foreslår deretter ideer (edderkopper er ikke så skumle) eller livsstilsendringer (slutte å røyke) til pasienten. Tanken er at disse intensjonene vil bli plantet i personens psyke og føre til positive endringer etter økten. Når det er sagt, understreker hypnoterapeuter at klienter alltid har kontroll, selv mens terapeuten kommer med forslag. Terapien har blitt brukt i århundrer som en metode for smertekontroll . Det er også blitt vist for å hjelpe til med avslapning og stressmestring, og hypnoterapeuter hevder at det også kan bidra til å behandle en rekke psykologiske, emosjonelle og fysiske lidelser, fra å overvinne avhengighet og fobier til å avslutte en stamming og redusere smerte Hypnose og avslapningsterapier . Vickers, A., Zollman, C. og Payne, D.K. West Journal of Medicine, 2001 oktober; 175 (4): 269–272. Samtidig er det & rsquo; s blitt avskjediget av noen eksperter innen mental helse for ikke å hjelpe klienter med å forstå grunnårsakene til deres psykiske helseproblemer - slik at pasientene er mer utsatt for tilbakefall. Latterterapi Latterterapi (også kalt Humor Therapy) er basert påfordelene med latter, som inkluderer å redusere depresjon og angst, øke immuniteten og fremme et positivt humør. Terapien bruker humor til fremme helse og velvære og avlaste fysisk og følelsesmessig stress eller smerte, og det har blitt brukt av leger siden trettende århundre for å hjelpe pasienter med å takle smerter. Så langt har studier funnet at latterterapi kan redusere depresjon og søvnløshet og forbedre søvnkvaliteten (i det minste hos eldre) Effekter av latterterapi på depresjon, kognisjon og søvn blant eldre i samfunnet . Ko, HJ og Youn, CH. Institutt for familiemedisin, Kyungpook nasjonale universitetssykehus, Korea. Geriatric Gerontology International, 2011 jul; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17. jan. Lystterapi Mest kjent for behandlingSesongbasert affektiv lidelse(USA), lysterapi begynte å få popularitet på 1980-tallet. Terapien består av kontrollert eksponering for intense lysnivåer (vanligvis sendes ut av lysrør som ligger bak en diffus skjerm). Forutsatt at de forblir i områder som er opplyst av lyset, kan pasientene fortsette sin normale virksomhet under en behandlingsøkt. Så langt har studier funnet at terapi med sterkt lys kan være nyttig i behandling av depresjon, spiseforstyrrelser, bipolar depresjon og søvnproblemer. Sterk lysterapi i behandling av barndoms- og ungdomsdepresjon, antepartum depresjon og spiseforstyrrelser . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Institutt for psykiatri og psykoterapi, Medical University of Silesia, Polen. Journal of Neural Transmission, 2012 okt; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 19. juli Sterkt lys terapi i behandlingen av humørsykdommer . Pail, G., Huf, W., Pirek, E., et al. Institutt for psykiatri og psykoterapi, Medisinske universitetet i Wien, Østerrike. Nevropsykobiologi, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29. juli. Musikkterapi Det er massehelsemessige fordeler for musikk, inkludert senket stress og økte smerteterskler, så det er neppe overraskende at det er en terapi som innebærer å lage (og lytte til) søte, søte melodier. I en musikkterapisession , godkjente terapeuter bruker musikkintervensjoner (å lytte til musikk, lage musikk, skrive tekster) for å hjelpe klienter med å få tilgang til kreativitet og følelser og å målrette klientens individuelle mål, som ofte dreier seg om å håndtere stress, lindre smerte, uttrykke følelser, forbedre hukommelse og kommunikasjon og fremme generell mental og fysisk velvære. Studier støtter generelt behandlingens effektivitet for å redusere smerte og angst Musikk som en adjuvant terapi for å kontrollere smerter og symptomer hos sykehusinnlagte voksne: En systematisk gjennomgang . Cole, LC og Lobiondo-Wood, G. School of Nursing, University of Texas Health Science Center. Pain Management Nursing, 2012 26. oktober. Primal Therapy Den fikk grep etter boka Primal Scream ble utgitt i 1970, men Primal Therapy består av mer enn å rope i vinden. Hovedgrunnleggeren, Arthur Janov, trodde det psykiske lidelser kan utryddes av & ldquo; gjenoppleve & rdquo; og uttrykke smerter i barndommen (en alvorlig sykdom som et spedbarn, følelse av at det ikke er elsket av foreldrene sine). Metodene som er involvert inkluderer skriking, gråt eller hva som helst annet som trengs for å lufte såret fullt ut. I følge Janov, undertrykker smertefulle minner stresser ut psykene våre , som potensielt kan forårsake nevrose og / eller fysiske sykdommer, inkludert sår, seksuell dysfunksjon, hypertensjon og astma. Primal Therapy søker å hjelpe pasienter med å få kontakt med de undertrykte følelsene som er årsaken til problemene, uttrykke dem og la dem gå, slik at disse forholdene kan løse seg. Selv om den har sine tilhengere, har terapien blitt kritisert for å lære pasienter å uttrykke følelser uten å tilby verktøyene som er nødvendige for å behandle disse følelsene fullt ut og innpode varig forandring. Villmarksterapi Villmarksterapeuter ta klientene med seg ute i det fri for å delta i utendørsopplevelser og andre aktiviteter som overlevelsesevner og selvrefleksjon. Målet er å fremme personlig vekst og gjøre det mulig for klienter å forbedre sine mellommenneskelige forhold. Helsefordelene ved å komme seg ut er ganske godt underbygget: Studier har funnet ut at tid i naturen kan lavere angst ,øke humøret, og forbedre selvtilliten De fysiologiske effektene av Shinrin-yoku: å ta i skogsatmosfæren eller skogsbading: bevis fra feltforsøk i 24 skoger over hele Japan . Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Senter for miljø, helse og feltvitenskap, Chiba University, Chiba, Japan. Miljøhelse og forebyggende medisin 2010; 15 (1): 18-26. 2010 januar; 15 (1): 18–26.Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen ovenfor er kun foreløpig, og Greatist støtter ikke nødvendigvis denne fremgangsmåten. Det er alltid tilrådelig å kontakte lege før du utfører noen form for konvensjonell eller alternativ behandling. En spesiell takk til Dr. Jeffrey Rubin og Cheryl Dury for deres hjelp med denne artikkelen. Har du prøvd noen av disse terapiene? Har du noen andre å legge til? Del i kommentarene nedenfor, eller ta kontakt med forfatteren på Twitter @LauraNewc .
