Finn Ut Antall Engel
Hvorfor blir yoga pigeonholed som det eksklusive domenet til det feminine, bendy-as-a-Twizzler-settet? Hvis det er deg, namaste. Men hvis det ikke er, bør du vite at yoga er en fest alle er invitert til -inkludert brødreneogikke så bøyelig. Det er derfor vi elsker alt som bryter løs fra stereotypene, enten det erYoga Joes,#curvyyoga Instagrammers, eller DDP.
Du vil kanskje like
De 10 beste yogastillingene for ufleksible menneskerHva er det siste? Kalt & ldquo; Beefcake Yoga & rdquo; vedNew York Times, DDP yoga ble startet av den tidligere pro-bryteren Diamond Dallas Page. Etter å ha pådratt seg en brutal ryggskade, ble kroppens kropp ødelagt. Men litt etter litt brukte han yoga for å helbrede seg selv, og om tre år var han tilbake i ringen. Transformasjonen var så forbløffende at Page viet seg til å undervise i sitt eget merke av yoga: en tøff versjon der sanskritnavn erstattes med håndtak som & ldquo; Thunderbolt & rdquo; og & ldquo; Touchdown. & rdquo;
Hvis du tidligere har avvist yoga som en rekke tøyninger og chanting, viser DDP hvor atletisk det kan være - og gjør det latterlig morsomt. Bare prøv å ikke le for hardt når du avslutter enVinyasa-stilflyt ved å bøye biceps til & ldquo; Hulk It Up. & rdquo;
1. Tabell i kattestrekk / kattbue
Start på hender og knær i en bordstilling, rygg flatt med hendene under skuldrene og knærne under hoftene. Varm opp ryggraden ved å bøye ryggen ned i kattestrekning og bøye den kraftig opp i kattbuen. Gjenta 3 ganger.
2. Broken Table
I bordstilling, løft høyre arm og venstre ben rett ut, parallelt med bakken. Hold i 5 pust, engasjerende kjerne. Gjenta, løft venstre arm og høyre ben. Gjør hver side 3 ganger.
3. Road Warriors One and Two
Overgang fra bordplate til en lungestilling med høyre fot foran, spinning venstre hæl ned og vinkling av venstre fot litt ut for å komme inn på vegkrigeren en (aka warrior pose). Løft armene over hodet, og hold musklene engasjerte slik at du klemmer en usynlig strandkule mellom hendene. Hold torso og hofter mot fremre fot, og hold deg her i 5 pust. Åpne hendene og ta armene parallelt med bakken, roter torso og hofter til venstre. Hold høyre kne i 90 graders vinkel og fortsett å nå armene dine lenge med engasjerte muskler. Dette er road warrior two. Bli her i ytterligere 5 pust.
wiki jenta med dragetatoveringen
4. Stans
Overgang tilbake til veikrigeren med torso og hofter mot høyre fot. Nå er det når du går inn i ringen: Slå høyre hånd fremover mens venstre hånd trekkes av overkroppen. Bytt deretter hendene. (Bilde stansing gjennom en murvegg.) Gjenta 10 ganger med hver hånd.
5. Støttet utfall i romfergen
Sirkel venstre hæl opp, og hold deg i et høyt lunge med hendene på høyre lår. Derfra lener du brystet fremover på låret og legger hendene rett bak ryggen. Her, i romferge-posisjon, begynn nedtellingen: & ldquo; Ti, ni, åtte, sju & hellip; & rdquo; Når du treffer en, start høyre fot fra bakken og bruk styrken i venstre ben for å komme til å stå. Spreng av! Gjenta road warrior, slag og støttet lunge / romferge med venstre fot foran (som vist her).
6. Tenning i berøring
Etter å ha sprengt fra den andre romfergen, kom til å stå med føttene hoftebredde fra hverandre og benmusklene engasjerte. Med hendene foran deg, ta tak i den imaginære strandkulen og sving den opp over hodet. (Rop gjerne, & ldquo; Touchdown! & Rdquo; i prosessen.) Sving deretter armene nedover til sidene.
7. Diamond Cutter Into Hulk It Up
Fra hendene, ta hendene foran deg, pekefingre og tommelen berører for å lage en diamant. Svingearmer over hodet, svakt buet øvre del av ryggen for å komme inn i diamantskærer. Ta deretter armene rundt og bøy dem foran for å pakke den opp. (Prøv å ikke rive skjorten mens du bøyer pistolene.)
