Finn Ut Antall Engel
Så mye som vi elsker en bolle med gresk yoghurt eller en raskgrønn smoothietil frokost, noen ganger kaller noe mer vesentlig navnene våre. I stedet for omeletter eller havregryn, dykk først med disse fargerike (og smakspakkede) søtpotet-hasjene. I det vesentlige er det en gryte med en gryte med grønnsaker, protein og noen ganger et bakt egg eller to, disse syv søtpotet-studte skilletsene vil garantert bli ditt nyeste favorittalternativ for morgenbrensel. Og la oss være ærlige, dette er det ideelle frokost-til-middag-måltidet også. Vi ser en brinner fest i fremtiden din.
1. Søtpotet Chorizo Hash
Chorizo og søtpotet er i utgangspunktet bare poteter og pølse, men med en massiv smakøkning. Bryt opp bakepølsen over grønne chili og søtpotet i terninger, og kast deretter i brennende krydder. Vi elsker den medfølgende oppskriften på avocado crema, men hvis du ikke har tid til å lage den, smaker skiver avokado like godt.
2. Stekt søtpotet, grønnkål og Tofu Hash
Dette krypterte & ldquo; egget & rdquo; og kale hash er helt vegansk og sprengende av smak. Bare bland smuldret tofu, søte poteter og løk med tandoori masala, en indisk krydderblanding du kan lage selv hvis du ikke finner den i butikken. Server over visnet grønnkål med varm saus og smør av hummus. De kjøttetende vennene dine vil også være store fans.
3. Søtpotet hasj med svarte bønner og spinat
Dette meksikanskinspirerte parabolen er et brunsjalternativ fullpakket med protein og smak, og holder deg mett lenge etter middagstid. Sauter mild babyspinat og søte poteter i terninger med sjalottløk og svarte bønner i en limekysset krydderblanding og server med over-lette egg og en skje med gresk yoghurt.
4. Bacon og grønnkål søtpotet hasj
Det første ordet i denne oppskriften er bacon, men likevel er denne retten Whole30 og Low FODMAP-godkjent (cue applaus!). Et måltid med en panne fylt med protein og grønnsaker, dette er en frokost (eller middag) du vil lage ukentlig. Vårt favorittelement i denne retten? Eggene bakes rett i pannen. Bare lag brønner i potet- og grønnsaksblandingen, og kast deretter den hele (ovnssikre) stekepannen i ovnen til eggehvitene er faste, men eggeplommene renner fortsatt.
5. Malet kalkun søtpotet hasj
Vi handler om frokostkjøtt, men med så mange salte og fete alternativer (greit, vi kan nyte de en gang i blant), vender vi oss til kalkun for et vanlig morgenprotein. I en ovnfast panne, surk kalkunen og søte poteter med paprika og løk, og dryss deretter med mozzarellaost. Smelt motten raskt i ovnen eller legg bare et lokk (eller et stort bakeplate) over pannen.
6. Courgette Søtpotet Hash
Selv om den er mild i smaken, gir hakket courgette en tilfredsstillende knase til denne søtpotet-hasjen. Kast inn noen flere grønnsaker hvis du føler deg eventyrlysten (du vill, du), server med eggerøre på siden eller pakk alt sammen i en hel hvetetortilla.
7. rosenkål søtpotet hasj
Kanskje du dukket opp nesen ved rosenkål på dagen, men du må omfavne disse ømme små grønnsakene. Stek spirene sakte med søtpotet i terninger, løk og hvitløk. Bland litt brødsmuler med italiensk smak (eller gi det foreldede brødet på benken en rask blitz i matprosessoren for DIY-smuler!), Og server med smuldret bacon og en duskregn med soyasaus.
