Finn Ut Antall Engel
Avhengig av hva slags planlegger du er i livet, er prepping av måltider enten din favoritthobby eller noe du helt gruer deg til. Når du tenker på matlaging, er det vanskelig å ikke forestille seg tre lange timer med hakking, kjøttdeig og langsomt tilberedning av kjøtt og grønnsaker. Men det trenger ikke være slik. Vi har avrundet lunsjoppskrifter for måltidspreparater som bare tar deg 15 minutter å lage mat, topper.
Det betyr at søndagene dine fremdeles kan reserveres fordutid, og du trenger ikke å være deprimert om å bruke $ 15 / dag på en fuktig pultesalat eller en smal sandwich. Fra sunne quinoa burrito boller til Bolognese med courgette nudler, disse raske måltidene prep oppskriftene er der det er på.
1. Stekte rosenkålspolenta boller
Vi tar tilbake hver eneste gang vi trodde rosenkål var ikke så morsomt. Denne oppskriften oppfinner veggien på nytt ved å bluse den i balsamico og legge den over polenta. Begge blir deretter ledsaget av karamelliserte løk, grønnkål og harissasaus, noe som gjør dette til den mest ideelle (og spennende) lunsj pulten din noensinne har sett.
2. Curry rekeboller
Det er på tide å pensjonere olivenolje og eddikdressing. Denne indiskinspirerte reken er den eneste toppen du trenger å få greenene dine (eller blomkålrisen) ekstra robuste i smaken. Tenk: rød karrypulver, gurkemeie, røkt paprika og marsala.
morsomme kjærlighetsordspill
3. Vegetariske Quinoa Burrito-boller
Quinoa har vært på scenen en stund nå. Men i stedet for å bruke for mye på salatstedet ditt for å få kornskålen til å fikse, pisk en opp hjemme for billigere. Og bonus, du vet nøyaktig hva som går ut på det. Du kan kjempe denne proteinrike oppskriften på kort tid som består av quinoa, svarte bønner, mais, koriander, krydder, limesaft og avokado.
4. Chili Lime Mango Quinoa Med Tofu
Med bare 15 minutter på døgnet for å tilberede den smakfulle og proteinrike tofu over quinoa, tar denne oppskriften kaken for de med minimal helgetid til overs på matpreparering. Forvent søt mango, litt krydder fra chilipulveret og en forfriskende knase fra agurk og frisk koriander. Du vil takke deg selv igjen og igjen mandag klokka 12 når du har to minutter mellom møtene for å sluke noe sunt.
5. Spicy Cilantro Chicken
Hvis du har en øyeblikkelig pott, kan du vurdere det som din gyldne billett til hurtigmat-prepping. Du kan piske opp dette måltidet på bare syv minutter med dingsen. Men hvis du ikke eier en, er du ikke bekymret heller. Denne oppskriften er like perfekt på komfyrtoppen. Lag risen din i henhold til pakningsanvisningene, og tilsett deretter tomater og bønner. Syr kyllingen din (selvfølgelig dekket av krydder!) På en hvilken som helst stekepanne.
6. Arugula Pesto Pasta
Ikke vær redd for pasta fordi det er en karbohydrat. Moderering er navnet på spillet, og denne oppskriften vil ikke føles som om du jukser på dine sunne spisemål. Du vil være fornøyd lenger takket være fiberen (som betyr mindre ettermiddagsmatbit). I tillegg kommer du i greenene dine med tilsetning av rucola, brokkoli, erter og courgette. Hvis du er glutenfri spiser eller bare vil ha en annen base, bytter du ut et kikerteralternativ, og du vil også legge til mye protein i lunsjen din.
7. Bolognese med Courgettsnudler
Hvis du ikke har spist courgettenudler ennå i livet ditt, er dette året ditt for å zoodle det opp. Vi elsker den spiraliserte veggien fordi den fyller deg like mye som vanlig pasta (ros for alt det vanninnholdet), men de er ikke tomme karbohydrater. Når du hoper kalkunbolognese på toppen, vil du glemme at det er en veggie under all den godheten.
