Finn Ut Antall Engel
Den varme-deg-rett-opp godheten til en bolle med suppe er bare tingen å dekke en dag med å være ute i den kjølte luften, enten du har trampet gjennom de snødekte gatene eller krøllet sammen med en bok. Og når du er kjølt, vil du at suppetiden skal skje STAT. Det er derfor vi fant 30 enkle oppskrifter på alle slags supper - fra osteaktig og kremaktig til hjertelig og tykk - alle bruker mindre enn 10 ingredienser (uten teller salt og pepper).
Gryteretter, chili og hjertelige chowders
1. Fem-ingrediens hjemmelaget biff
Regel nr. 1 med kjøttfulle gryteretter: Asakte komfyrer veien å gå, siden jo lenger det simrer, desto rikere blir smaken. Denne oppskriften bruker bare det grunnleggende — kjøtt,bønner, gulrøtter og buljong - pluss en ikke-like-så-grunnleggende ingrediens for å gi den litt ekstra oomph: sørvest salsa. Hei, hvorfor nøye deg med bare tomater når denne suben både vil gjøre smaksløkene glade og gi deg litt giddyap?
to. Wendys Copycat Chili
Quickie chili er ikke bare domenet til den røde pigtailed. Denne milde, klumpete versjonen med begge delerbønnerog kjøttdeig kan rampes opp med flere krydder - eller til og med litt jalapeño for et ekstra stort spark - men det skal være smakfullt nok alene, spesielt når det er kokt forsiktig i flere timer.
3. Mais pølse Chowder
Denne kjøttelskerens bolle tar kremaktig mais chowder og tilfører solide pølser og poteter. Du kan løpe tilbake i sekunder - eller tredjedeler, hei, ingen dom! - så det er bra at oppskriften gir seks porsjoner.
Fire. Hjertelig blomkålkål
Vegetarere og veganere kan også komme inn på den solide suppesaksjonen. Her er en enkel tilnærming: Sub inblomkåltil kjøtt. Kjerneoppskriften har bare åtte ingredienser (pluss salt og pepper), og denne bloggeren bemerker flere justeringer du kan lage for å endre smak og tekstur. Tenk på denne hovedretten som basen, og riff på den i utallige retninger.
Kremete supper
5. Gulrot timian suppe med fløte
En rik kremet suppe som du kan lage? Tro det. Dette varme måltidet har bare fem ingredienser, og det gir en robust hjelp av vitamin A, beta-karoten og antioksidanter. (Bonus: Du kan bruke opp alle gulrøtter som aldri gjorde det til lunsjrotasjonen din.)
6. Kremet aspargesuppe
Glutenfri og vegansk, denne seks-ingrediens suppen ser så fin ut. Bloggeren bemerker at solsikkefrø kan brukes i stedet for cashewnøtter hvis du vilbland det sammeneller du har en allergi.
7. Perfekt potetsuppe
Gjør deg klar for Goldilocks potetsuppe: ikke for klumpete, ikke for rennende, men juuuuust riktig. Det starter med denne oppskriften med åtte kjerneingredienser - russetpoteter, selleri, løk, melk, fløte, mel,bacon, og Cajun-krydder — og en håndfull valgfrie. Ta tak i blenderen, en gryte og et skjærebrett, så er du 30 minutter fra suppetiden.
8. Kremet tomat basilikum suppe
Hvem trenger å drikke et varmt glass melk før du legger deg når du kan stikke i et krem kremaktig komfortmat? Kyllingbase støter opp i smaken i denne klassiske suppen, og melk gjør den kremaktig. Bruk hermetiske tomater - de har mer tilgjengelig lykopen, en mega kreftbekjempende antioksidant .
9. Enkel Sunny Yam Bisque
Veganere, hør på: Denne fettfattige, glutenfrie, plantebaserte suppen er i ferd med å bli din late-søndags-kveldsmat. Men egentlig alle burde komme bak denne bisken: Foruten å være lett å lage, bruker den kombu, et jernrikt medlem av tarefamilien som kan redusere kolesterolnivåer og hypertensjon . Og yams bringe kalium , vitamin C , jern , og fiber til bollen.
Harvest Blends
10. Gresskarsuppe
Tenk på dette som et stykke flytende gresskarpai. Med et snev av muskat og en klatt tung krem (den salte bytten for pisket krem) på toppen, treffer den alle de samme gledepunktene som den ferske favoritten fra ovnen. Delønnesirupgir imidlertid denne suppen noe skille fra sin bakte fetter. Og bytt gjerne inngresk yogurti stedet for krem for et lite kalcium-boost.
elleve. Butternut Squash Suppe
Denne god-for-deg-suppen har bare tre ingredienser: Bland squash, buljong og karrypulver og ta-dah! Middagen er ferdig! Butternut er overalt i høst- og vintermånedene, så dra nytte og lag store satser for raske lunsjer på hverdager.
12. Enkel gulrotssuppe
Bloggeren av denne oppskriften kaller den en & ldquo; dampende bolle med solskinn. & Rdquo; Hallo! Hvordan kan vi ikke elske det? I stedet for en krembase bruker denne suppen et snev av salte soyasaus for å balansere søtheten til de karotenoidrike gulrøttene.
1. 3. Acorn Squash og eplesuppe
Har du bare gått på epleplukking og nå stirrer du ned hauger med Gala eller Macintosh og lurer på hva du kan lage mer, bortsett frafot,fot, ogmer kake? Squash og eplesuppe til unnsetning! Denne oppskriften blander den lette søtheten av en populær vinterkvash med de så gode smaker aveple,kanelog muskatnøtt. Det er et veldig varmt måltid du kan lage på 30 minutter.
Helbredende supper
14. Kyllingsuppe
Vi har registrert oss som pro-kyllingsuppe når det gjelderkjemper forkjølelse, og denne har de helbredende egenskapene til buljongen sammen med den tykke godhetenøm kylling, selleri, gulrøtter og løk, drysset med rikelig med malt svart pepper for å rydde ut tetthet.
femten. Anti-kreft soppsuppe
Denne oppskriften blander forskjellige helbredende ingredienser: løk,hvitløksopp,te, ogyoghurt. Foreskriv deg en varm bolle så ofte du vil.
16. Vanedannende grønn karri av brokkoli suppe
Brokkoli-cheddarsuppe er en klassiker, men noen ganger vil du ta denne cruciferous kreftbekjempende veggie for en karriomvei. Alt du trenger bortsett fra noen blomster ernøttesmør, kokosmelk og grønn karrypasta.
17. Grønn suppe
Den dag-grønne fargen her tipser deg om alle næringsstoffene som er fast i denne suppen. Purre, grønne bønner, brokkoli, courgette og persille ser så nydelig, kremaktig og sunn ut at den kan overgåsmoothiesfor å lage grønnsaker sip-stand.
hva er en hippie chick
18. Miso Med Dumplings
Japanerne har ofte misosuppe som frokost til start fordøyelseskanalene deres . Men denne buljong-og-dumpling-kombinasjonen har probiotiske fordeler uansett når du spiser den. Og denne suppen gir deg også en sjanse til å bruke immunstimulerende sopp, vitamin K-pakket grønn løk og grønnkål og squash med lite kaloriinnhold.
Supper med spark (eller sjokolade!)
19. Chipotle stekt mais suppe
Maisflis, du har møtt kampen din! Denne suppen består nesten utelukkende av mais, noe som betyr at du får en solid hjelp av B-vitaminer og et høyt forhold mellom uløselig og løselig fiber i hver bolle. Og med bare tre ingredienser i oppskriften, er opprydding en lek.
tjue. Curried søtpotet og villris suppe
Stopp marshmallow-galskapen! Søtpoteter var ment for bedre ting enn klebrig-søte gryteretter. Tenk på denne indisk-påvirkede, fettfattige suppen med lite sukker, gjennomsyret av karri. Det kan fort varme deg fra topp til tå, oghvitløkog løk kan hjelpe deg med å avgifte deg i prosessen.
tjueen. Inca Corn Soup
Klart, inkaene var på noe. Denne oppskriften bruker superkornquinoa, chili og svarte bønner, som gjør en kremaktig maisuppe til en peruansk godbit. En dråpe lønnesirup gir det et slag søtt. Eller legg tilvarm sausfor enda mer cha-cha-cha.
22. Kastanjesuppe med sjokoladepynt
Sjokolade. Ja, vi dro dit. Tung krem og kakao regnes vanligvis ikke som sunne, men det handler om små porsjoner av overbærende ingredienser. Og det er en unnskyldning for å nyte mer antioksidantbelastetmørk sjokolade. Denne suppen med energipakte kastanjer er en flott bolle å nippe til i nærheten av en peis med peis. (Du har vår tillatelse til å nynne noen barer med & ldquo; Julesangen. & Rdquo;)
Bønner og belgfruktsupper
2. 3. Hvitbønne- og tomatsuppe
Det nest beste å ønske at middagen blir til. Med bare tre ingredienser og tre minutter i mikrobølgeovn, gir denne suppen et raskt måltid på jobben eller hjemme. Og bønner og tomater bringer en dobbel whammy av antioksidanter til festen.
24. Black Bean Soup
Denne suppen er så sørvest som den blir, spesielt hvis du legger til valgfrie garnityr av rømme, terningeravokado,koriander, lime kiler og strimler av mais tortillas. Men stjernen i denne Southwest-oppstillingen er den svarte bønnen, akraftig belgfruktersom hjelper fordøyelseskanalene og pakker viktige daglige vitaminer, fiber, magnesium, jern og mer.
25. Enkel Minestrone suppe
Courgettsbrøder ikke den eneste måten å bruke opp den grønne sommer squashen. Pair med en solid base av cannellini (eller andre hvite bønner),oliven olje,hvitløk, tomater og pesto, og du har en suppe med seks ingredienser klar på mindre enn 10 minutter.
26. Linsesuppe
For en så liten belgfrukter,linserpakke en mega-wallop av ernæringsmessige fordeler: De kan bidra til å stabilisere blodsukkeret, øke energinivået, og fordi de er høye i magnesium, forbedrer blodstrømmen og reduserer risikoen for hjertesykdom. Denne solide retten er også fylt med sunne og deilige tomater, hvitløk og løk. Hvis du lager dette, kommer jeg over.
Cheesy Classics
27. Fransk løksuppe
Ikke vent til du spiser ute på Chez This-or-That for å nyte masser av Gruyere i en smakfull buljong av løk. Pisk opp denne enkle oppskriften og unn deg et godt øyeblikk. Til tross for den dekadente, rike osten, er denne suppen faktisk full av viktige næringsstoffer takket være de fantastiske egenskapene til løken. Høy i flavonoider, kan denne alliumgrønnsaken, ifølge noen helsestudier, redusere risikoen for noen former for kreft hvis den konsumeres regelmessig.
28. Brokkoli ostesuppe
Brokkoli får noen ganger en dårlig rap når den er begravet så dypt i ostedyp at den ikke en gang kan smakes. Men denne suppen tilbyr ost-brokkoli-innløsning. Det er ikke noe å skjule den korsblomstrede grønnsakens grønne storhet, men det er også mange skjeer med ost-er-guddommelig å smake på.
29. Cheesy Vegetable Chowder
Når du kommer til ni ingredienser, fører denne oppskriften deg til et smøraktig, melkeaktig, osteaktig, veggie-fylt chowder Wonderland. (Tips: Denne retten fungerer med enten kylling eller grønnsaksbuljong som base.) Det er en rask suppe som du kan lage for å fylle deg en kald natt.
30. Enkel kylling Tortellini suppe
Kyllingnudel har ikke hjørnet med den beste pastasuppen. Mange sverger troskap til den fantastiske, trøstende smaken av tortellini i en tomatbasert buljong. Denne oppskriften tilbyr deg en tallerken som er som å komme hjem til en bjørneklem fra en italiensk mamma.
