Finn Ut Antall Engel
Hvem elsker ikke en god smultring? Kakete eller lette, frostede eller glaserte, fylte eller i hullform, smultringer er bare en (veldig god) unnskyldning for å spise kake til frokost. Men noen av de kjøpte herlighetene kan like godt være i dessertdisplayet, gitt at de kan pakke opp til 52 gram sukker ! Her er 28 oppskrifter som hjelper deg med å lage en sunnere smultring for å nyte (uten alt sukker) hvilken som helst dag i uken.
1. Kokosnøtt og sjokoladebiter med bananbrøddoughnuts
Mosede bananer, kokosmel og mandelmel utgjør den supersunne basen til disse fiberrike frokostdoughnuts. Mørk sjokolade og honning søter, mens vaniljeekstrakt gir ekstra smak.
hvordan være en fuccboi
2. Bakte gresskardoughnuts med kokosnøtt
Vi er suger etter noe gresskar. Kast pekannøtter og kanel, så kan vi bare tilbe deg (eller i det minste oppskriften din). Disse babyene blir bakt, glasert med en blanding av kokosnøttolje og lønnekstrakt, deretter dyppet i malt pekannøtter. Kan du si yum?
3. Bakte epleciderprotein-donuts
Vaniljeproteinpulver vil hjelpe disse gutta til å holde deg energisk & rsquo; til lunsj, mens krydder og eplecidereddik gir dem en spesiell vri.
4. Glutenfrie banandoughnuts
Bananer og glutenfrie mel gjør den kakeholdige basen til disse søte godbitene, som deretter toppes med et snev av olivenolje og rødbetepulver.
5. Paleo-donuts med cashew-kanelglasur
Ingen korn eller meieriprodukter i denne oppskriften! Mandelmel og kokosnøttolje kombineres med eplecidereddik for en sunnere, nøttebasert doughnut toppet med en cashewsmørglasur.
6. Mørk sjokolade Peanut Butter Donuts
Kokosolje og agave gjør disse smultringene litt mindre sukkerholdige uten å kutte ned på smak. De liker i utgangspunktet å spise kopper med peanøttsmør til frokost.
7. Banan-Chocolate Chip Donuts
En røre laget av moset banan, gresk yoghurt og speltmel blir fylt med mørk sjokoladeflis i denne enkle oppskriften. Kjevle de nybakte rundene i en blanding av rørsukker og kanel for et ekstra spesielt crunchy-sweet belegg.
8. Gresk yoghurt kanelrulldoughnuts
Mens de absolutt er deilige, er det ingen hemmelighet at Cinnabons ikke en gang er eksternt sunne. Unn deg begjæret med disse kanelrulldoughnuts i stedet. Vår favoritt superfood gresk yoghurt hjelper til med å oppnå den smørete teksturen og smaken uten massevis av tilsatt fett. Og ikke bekymre deg, denne oppskriften velger fremdeles en tradisjonell kremostglasur - bare gå lett med den!
9. Sjokolade gresskar kake smultringer
Dobbel sjokoladen, dobl moroa. Gresskar og kakao slår seg sammen i denne kakete smeten, som deretter toppes med en rik mørk sjokoladeglasur.
10. Hele hvete eple smør donuts
Disse helhvete-rundene får mesteparten av sødmen sin fra eplemos og eplesmør, noe som gjør dem til et semi-sunt alternativ til glaserte smultringer. Men det er honning-lønn glasur påført etterbaking som gir dem det ekstra noe,
11. Veganske kokosnøtter
Vaniljesmak kokosmelk og en glutenfri melkombinasjon under for de vanlige tingene i denne oppskriften, noe som gjør dem til meieriprodukter, egg og hvete, men fortsatt guddommelige.
12. Pistachio Cardamom Donuts With Mascarpone Glaze
Kardemomme er et fantastisk krydder som er best kjent for sitt utseende i tradisjonelle chai-blandinger. Det gir litt varme (takket være ingefær) og sødme (takket være kanel) til disse skjønnhetene, som passer perfekt sammen med en fin kopp te eller kaffe.
13. Lemon Poppy Seed Donuts
Klassisk sitronvalmuefrø får et spark med vanilje i denne enkle oppskriften. I tillegg, hvem vil spise en kjedelig, gammel muffin når en smultring er et alternativ?
14. Vegan Maple Donuts
Lønnsirup er et av våre favoritt sukkeralternativer, så disse veganske smultringene er vår versjon av himmelen. Hele hvetemel er søtet med eplemos, deretter glasert med en kombinasjon av lønnesirup og lønnekstrakt.
15. Bakte søtpotetdoughnuts
Hjemmelaget søtpotetpuré gjør denne smultringen litt sunnere. Kast inn kanel og ingefær, så har du fått deg en vinner.
16. Ferskener og kremdoughnuts
Dryss fersken i terninger i en doughnutpanne, og dekk deretter til en deig laget med noen av favorittene våre (hel hvetemel, eplecidereddik, mandelmelk) for å lage disse kremete søtsaker med vaniljesmak.
17. Fullkornsjordbærdoughnuts
Den lyserosa, stekte & rsquo; n & rsquo; frostede, kunstig smakede ringer som ligger på hyllene på bakeriet? Ikke så sunt. Disse helhvete som er fylt og glasert med ekte jordbær? Mye bedre!
18. Dobbel-sjokolade peppermynte mokka donuts
Mandelmel og chiafrø pumper opp proteininnholdet i disse miniene. Legg til brygget kaffe, avokado og sjokoladeflis, så har du en smultring som er verdig til en sunnere dessertplate.
19. Blueberry Lemon Glazed Donuts
Disse små ringene er en fin måte å starte (eller avslutte) dagen på. Blåbær og gresk yoghurt står i sentrum, mens sitronskall lyser dem opp.
Benjamin Walker skuespiller
20. Bakte kokosnøttdoughnuts
Denne kokosmelken, kokosekstrakten og ristet kokosnøttpålegg er vanskelig å motstå. Vi anbefaler å bruke hel hvetemel i stedet for allsidig bruk, og du kan også prøve å bruke malt ristet kokosnøtt i glasuren i stedet for melis (det vil nok bare være litt kornigere og ikke så tykt).
21. Gulrotkake-donuts med honningkremfrosting
Hvis du kaster en veggie i den, må den være sunn, ikke sant? Havremel tjener som base for denne oppskriften, men det blir forsterket av strimlet kokosnøtt, eplemos, ananasjuice, revet gulrot og kanel. Ha på en kremost og honningglasur og et dryss ristet kokosnøtt.
22. Dobbeltsjokoladeglassede smultringer
Disse smultringene er laget med malte linfrø (høyere fiber!) Og søtet med bare agave og rent vaniljeekstrakt. Dobbeltsjokoladekombinasjonen gir en herlig godbit med en stor smak.
23. Mini-karbohydrat-kaneldoughnuts
Mandelmel gjør disse smultringene til et alternativ med lavere karbohydrat, mens vaniljeproteinpulver øker proteinfaktoren. Glasur med en blanding av kanel og et søtningsmiddel etter eget valg for et dekadent (men fortsatt sunnere) alternativ.
24. Veganske rømme smultringhull
Smultringhull: en favorittmatematikk på grunnskolen! I stedet for å få en dunk i frityrkokeren, blir disse rømme og helhvete bakt i en mini-muffinsform og toppet med brunt sukker og kanel.
25. Glutenfrie, veganske, sunne kakedoughnuts
En blanding av havre, brun ris og mandelmel sammen med chia- eller linmel gjør en sunnere doughnutbase verdig til enhver frokosttallerken. Denne oppskriften er vegansk, men del gjerne inn dyrebaserte produkter - vanlig melk, ekte smør eller margarin, melkebasert yoghurt, et egg - hvis det er noe du har (eller bare det du tilfeldigvis har til rådighet) .
26. sunne pepperkaker smultringer
Kanskje denne er best egnet for høytiden, men det er aldri en dårlig tid å feire. Pepperkakesmaken kommer fra muskat, nellik og supermat kanel og ingefær. Bland krydderne i speltmel, eplemos, melasse og kokosnøtt for en solid, festlig smultring. Du kan nesten smake jul!
27. Kanel Havregryn Rosin Donuts
Du har sannsynligvis prøvd bakt havregryn nå. Men hva med å bake fullkornsfrokosten i en annen form? Denne oppskriften krever hjemmelaget havremel (det er lett; vi sverger) kombinert med rosiner, kanel og malt linfrø.
28. Sunn gresskardoughnuts
En blanding av alternative mel gjør disse smultringene næringsrike og glutenfrie. Gresskarpuré, vaniljeekstrakt og kanel gir en smakfull røre som blir ferdig med en rekke valgfrie glasurer.
