Finn Ut Antall Engel
Det er allment kjent at hvis du vil score poeng for presentasjon på noe, bruk murglass. Fra å erstatte som såpedispensere til å være levedyktige alternativer til blomstervaser, det er en rustikk sjarm over de små glassbeholderne som forstærker søtheten til alt som er i dem omtrent ti ganger.
Unødvendig å si, det samme gjelder mat. Ikke lenger bare for syltetøy og syltetøy, murer krukker er faktisk god gave når det gjelder måltidskoking. Ikke bare gir de maten et magasin som dekker et blad, men de lar deg også forporsjonere maten du spiser for uken, er lett å mikrobølgeovn hvis du trenger å varme opp innholdet og er til og med ovnsikker.
hvorfor skriver han meg ikke først lenger
Så ta en pause fra Tupperware og forbered disse 21 mason jar-måltidene. Og ikke bekymre deg - det handler ikke bare om utseende. Oppskriftene i seg selv er like velsmakende som murteglassene får dem til å se ut.
Frokost
1. Chia, Acai og Strawberry Layered Breakfast Jar
Med chiafrø, acai-pulver og mange blandede friske bær spruter disse naturlig søte smoothie- og puddingglassene med antioksidanter. Du får mye sunt fett og fiber, alt fra en kjølig og kremaktig blanding som smaker som dessert.
2. Mason Jar Blueberry Baked Oats
De smaker som muffins, men de er mye sunnere for deg, og du får spise dem ut av krukker. Vi vil si at disse bærbare havregrynene er en gevinst på alle nivåer. Lag dem hvis du ikke er interessert i vanlig havre over natten, men fortsatt trenger noe raskt og solid på travle morgener.
3. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Ikke la glassets kompakte utseende lure deg - med kalkun, søtpoteter, sopp og egg lagd i hver og en, de er fulle av næringsstoffer som gir deg næring hele morgenen. En klype kanel og kardemomme gir dem et unikt spark, og som en bonus er disse helt Whole30-vennlige for alle på jakt etter kompatible oppskrifter.
4. Perfekt eplepai-frokost
Selvfølgelig kan du spise eplepai til frokost - det vil si så lenge du lager denne oppskriften. Med bare to spiseskjeer tilsatt sukker i fireporsjonsbunken, en gresk yoghurtpålegg i stedet for pisket krem, og noen chiafrø som gir godt fett til eplet 'syltetøy', hvert lag gir rikelig med næring.
5. Blandet bærprotein over natten havre
Ingen proteinpulver er nødvendig for å gi denne opppumpede krukken sin kraft. Alt dette makronæringsstoffet kommer fra melk og gresk yoghurt, som, når de kombineres, får havre til å smake spesielt kremaktig. Selv om denne oppskriften bare gir en porsjon, er det en så enkel prosess - bare bland alt sammen! - at du enkelt kan multiplisere satsen for å fylle noen krukker.
6. Pølse, spinat og pepper Omelett i en krukke
Du vil først sautere kjøttet og grønnsakene på en skillet, men selve omelettene tilberedes i selve murglassene. Bakt til de er perfekt stivne og luftige, de er fantastiske rett ut av ovnen eller varmes opp i mikrobølgeovn senere på uken.
7. Mason Jar Egg Gryte
Med blomkålris som gir litt ekstra volum (og grønnsaker!) Til eggene, vil du ikke legge merke til at disse kompakte gryterettene er lavkarbokreasjoner. Toppet med ost og kokt rett i glassene, de er så mye søtere, mer plasseffektive og mer porsjonsstyrte enn om du skulle lage dem i en gigantisk bakervarer.
Salater
8. Sommerquinoa salatkrukker med sitrondilldressing
Det eneste virkelige arbeidet du må gjøre for denne oppskriften, er å blande ingrediensene til urtedressingen - med andre ord, det er en veldig rask og enkel salat som er perfekt for måltidspreparat. Sørg for å legge dressingen i bunnen av glassene, slik at grønnsakene ikke blir fuktige før du er klar til å spise!
9. Fall Mason Jar Salat With Maple Cider Vinaigrette
Med quinoa, hvite bønner og biter av solid butternut squash, kan denne oppskriften kalles en salat, men den er like mettende som en hovedrett. Kok quinoa mens grønnsakene steker for å få mest mulig ut av tiden, og ikke la de 45 minuttene av prep skremme deg av - når alt kommer til alt, får du en god tre til fire måltider ut av dette.
10. Mason Jar Zucchini Pasta Salat With Avocado Spinat Dressing
Denne zoodle-baserte pastasalaten kan ha lite karbohydrater, men med edamame, feta og en kremaktig dressing laget av avokado, mangler det ikke protein eller sunt fett for å holde deg mett. Dressingen inkluderer også spinat, slik at du får litt ekstra næring fra bladgrønne grønnsaker uten å måtte chomp på dem.
11. Meal-Prep Nicoise Salat
På bare 30 minutter kan du bygge deg en velbalansert fransk salat som inkluderer alt fra tunfisk og stekte søte poteter til et kokt egg og friske grønnsaker. Du spiser kanskje ved skrivebordet ditt, men det får deg til å føle at du er på en fortauskafé i Paris.
12. Aprikos og Feta Quinoa murersalat med sitronkarriere
Søt, velsmakende, krydret, knasende… alt passer pent inn i disse sunne frukt- og quinoa-salatene, takket være tørkede aprikoser, feta, karri- og sennepsdressing og de splittede mandlene. Å vite at du har disse smaks- og teksturpakkede salatene ferdigstilt og klare, vil få deg til å se frem til lunsjtid hver dag i uken.
sexy bursdagsideer for mannen
13. Thai biff salat i en krukke
Et måltid som involverer biff trenger ikke å være noe du venter på en spesiell anledning å nyte. Ta hele 20 minutter på en helg for å krydre mørbrad og pakk det i en krukke sammen med noen grønnsaker, saftige mangobiter og en zippy dressing, og du kan nyte denne thai-inspirerte salaten noen dager i uken.
14. Gresk murersalat med kylling
Kyllingsalat høres kanskje ikke ut som den mest spennende tingen i verden, men når du gir den litt middelhavsstil med fetaost og en zippy balsamico olivenoljedressing, legg ingrediensene i krukker for en rustikk effekt, lunsjstiften går fra standard til spesiell.
Hovedretter
15. Vegetarisk murer Jar Burrito boller
Sett den ukedagens Chipotle-vane på vent, og få din meksikanske matrett med denne sunnere og rimeligere måltid-prep-versjonen. Med søtpoteter, svarte bønner, mais og ris er hver krukke full av tilfredsstillende karbohydrater som ikke får deg til å krasje midt på ettermiddagen. I tillegg får du sannsynligvis fire måltider til prisen av en burrito-bolle på en restaurant.
16. Dynamitt reker Sushi krukker
Rullende sushi? Alt for mye arbeid. Setter du alt du liker ved sushi i en krukke og graver deg inn med en gaffel? Mye bedre. Fra vinegarys til tang til grønnsaker som er kuttet som fyrstikker, sparer disse gratisformede sushikrukkene ikke på ingrediensene i en tradisjonell maki, men de er så mye lettere å lage.
17. Vietnamesiske Rainbow Noodle Jars
Disse fargerike krukkene får deg til å føle at du smaker på regnbuen (beklager, Skittles). Lagdelt med risnudler, mange forfriskende rå grønnsaker og saftig sautert kylling, med en pikant limefiskdressing å helle når du er klar til å spise, de er like velsmakende som de er iøynefallende.
18. Vegetariske Minestrone suppeglass
Denne måltidspreparerte mursteinsglassversjonen av minestrone kunne ikke være enklere - du trenger ikke engang å lage pasta på forhånd. Bare lag den med pre-sauterte grønnsaker, bønner og litt veggie buljong. Når du er klar til å spise, er alt du trenger å gjøre å tilsette vann og mikrobølgeovn til det ligner den klumpete, fyldige suppen vi alle elsker.
19. Meal-Prep Turkey Spring Roll Bowls
Visst, vårruller er sprø og friterte og deilige, men ofte er det ganske enkelt for lite fyll i dem. Bli kvitt problemet med disse måltidene som tar alt du liker med vårruller - det saftige kjøttet, vermicelli, de knasende grønnsakene og den kremete dypsausen - og gir deg en hovedstørrelse av dem i krukker . Stol på oss, du vil ikke savne de fettete innpakningene. Tross alt er det det som er på innsiden som teller.
20. Shepherd’s Pie in a Jar
Disse gjeterpaiene med en servering kan se ut som de tar mye arbeid å lage, men de er egentlig ikke mye vanskeligere enn en vanlig oppskrift. Den eneste forskjellen er at i stedet for å legge hver komponent i en gryterett, skjeer du den i krukker. Hvis du gleder deg over en dag eller to etter at du har laget dem, må du gjøre det når det er på tide å grave i. Osten vil være smeltende, potetene vil være luftige og kjøtt / veggie-blandingen vil ha marinert pent.
21. Mason Jar “Instant” Ramen Zoodles
Det sinnsykt høyt natriumantallet, de stekte nudlene, de rare konserveringsmidlene ... det er ikke mye med øyeblikkelig ramen som er bra for deg. For en løsning som er nesten like rask å lage, men uendelig sunnere, kan du snu til denne oppskriften, som bruker spiralisert courgette, kylling for tilsatt protein, ekstra grønnsaker til fiber og en buljong laget av ernæringsgjær og enkle krydder. Det er definitivt ikke ramen vi spiste på college - det er så mye bedre.
