Finn Ut Antall Engel
Keto dietten tar mye mer enn bare å erstatte brød med alt bacon og smør. Hvis du virkelig vil gjøre denne fettrike tingen riktig, tar det planlegging, engasjement og mange oppskrifter for å forhindre at du faller inn i en deilig, men usunn ostespor.
En viktig måte å gjøre keto dietten enklere på?Måltid prepping. En tidsbesparende kjøkkenutstyr som gjør det lettere å lage mat? De Øyeblikkelig pott . Du vet sikkert hvor vi går med dette. Ta en titt på disse 19 keto-måltidene du kan lage i Instant Pot, slik at du har tid til å leve ditt beste karbo-liv.
1. 10-minutters øyeblikkelig pottebruschetta-kylling
Hvis du ikke kan legge bruschetta-pålegg på brød, kan du like godt spise det med kylling og få proteinfiks mens du er i gang. Med terninger med tomater, hvitløk, basilikum og balsamico, gjør denne raske retten en populær forrett til din nye favoritt keto-vennlige middag.
2. Øyeblikkelig gryte sitron hvitløk laks
Den beste delen med denne oppskriften er at den lar deg sette fortsatt frossen laks i øyeblikkelig gryte, noe som gjør den perfekt for travle (eller glemsomme) kokker som ikke tiner fisken om morgenen. Ikke bare er parabolen tilgivende, men den er også super rask, og koker opp på bare 10 minutter.
3. Instant Pot Low-Carb Loaded Blomkålsuppe
Med kremost, cheddar og halv og halv er denne suppen fylt, ok. Men mens du vanligvis finner potet i bunnen av en oppskrift som denne, holder denne seg til blomkål - det holder karbohydratantallet lavt, og du vil aldri kunne se forskjellen.
dave chappelle courtney love
4. Instant Pot Buffalo Chicken Meatballs
Hvis du er ute etter kjøttboller, men keto-kjøkkenet ditt ikke lenger har brødsmuler, kan du åpne den posen med mandelmel i pantryet. Det er like bra for å binde kylling og krydder sammen og hjelper dem å holde seg godt mens de koker i Instant Pot.
5. Gamle klær
Trenger 90 minutter under høyt trykk, tar denne Instant Pot-oppskriften lengre tid enn andre, men det betyr bare at biff og krydder har mer tid til å lage mat sammen. Du vil bli belønnet med det mest appetittvekkende, ømme kjøttet og den mest smakfulle suppen noensinne.
6. Instant Pot Spaghetti Squash Chicken Alfredo
Spaghetti squash har litt høyere karbohydrat for et keto-måltid, så bare sørg for at denne retten passer inn i planen din for dagen. Stol på oss, du vil gi plass til det; hvem vil ikke grave i en osteaktig, pasta-lignende bolle ?!
7. Instant Pot Now and Later Keto Indian Butter Chicken
Mens smør får et øye med mange andre dietter, ønsker keto-planen det med åpne armer. Gjør det til sentrum for oppmerksomheten i denne dekadente indiske-inspirerte retten, der den tilfører rikelig med krydret tomatsaus.
tegn på at han elsker deg i hemmelighet
8. Øyeblikkelig potte svinekjøtt
Super tøff fra limejuice og bare krydret nok fra salsa, disse karnitasene er så fulle av smak at du ikke vil savne tortillaene litt. Sørg for å bruke et marmorert svinekjøtt for å oppfylle keto-planens høye fettbehov.
9. Keto Instant Pot Crack Chicken
Ikke bekymre deg, det er ikke noe ulovlig med denne oppskriften, selv om den rike blandingen av bacon, ost og kylling høres ut (og smaker) som den burde være. Gjør det til et fullverdig måltid ved å servere det med keto-vennlige grønnsaker som blomkål eller courgette.
10. Instant Pot Quiche
Mens det kan ta opptil 40 minutter å lage quiches i ovnen, kutter denne Instant Pot-versjonen koketiden i to. De er individuelt porsjonert og lett tilpasset de grønnsakene du har for hånden, og de er perfekte for siste øyeblikk eller til og med forhåndsmat.
11. Lavkarbo Keto toskansk suppe
Denne toskanske suppen får vanligvis sin rikdom fra en kombinasjon av poteter og tung fløte, men denne keto-vennlige versjonen holder meieriet og slår ut spuds for reddiker. Det er en uventet erstatning, men det fungerer overraskende bra.
12. Hvit grillsaus Paleo Instant Pot Ribs
En hvit grillsaus kan være en førstegang for deg, men det blir en vanlig når du prøver det. Denne bytter kremen mot kokosmelk for å holde ting høyere fett uten behov for meieri. Bare vær sikker på å utelate honningen, og ikke bekymre deg, den smaker fortsatt like godt.
13. Øyeblikkelig pottebiff Bourguignon
Julia Childs oppskrift kan være gullstandarden for bourguignon, men det tar også mer enn seks timer å lage. Så selv om denne Instant Pot-versjonen kan innebære en del hakking først, kan du være trygg på at det hele tar bare en tredjedel av tiden som originalen.
14. Lav-karbo kylling taco suppe
Hvis taco-skjell ikke er et alternativ på keto-planen, stikker du fyllet i en øyeblikkelig gryte og tilsett litt buljong. Mindre enn 30 minutter senere har du fått krydret, ostete, praktisk talt karbohydratfri kyllingsuppe.
15. Øyeblikkelig potte Kalua svinekjøtt
Du kan ikke være på vei til Hawaii når som helst snart, men denne øya-stiften vil gjøre at middagen hjemme føles som en luau. Mens Instant Pot erstatter den tradisjonelle underjordiske tilberedningsmetoden, smaker sluttproduktet ganske nær den virkelige avtalen.
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
Noe & ldquo; sous vide & rdquo; høres ut som om det skulle komme ut av et restaurantkjøkken, men alt uttrykket betyr er å lage mat i forseglede beholdere - i dette tilfellet murer krukker! Fylt med en egg- og fløteblanding og plassert i Instant Pot, produserer hver krukke en perfekt luftig, souffléaktig bit som er porsjonsstyrt, bærbar og perfekt keto.
17. Øyeblikkelig potts spinat og artisjokk kylling
Mens standard spinat og artisjokkdyp ikke kan gå ut som et faktisk måltid, tilsett litt kylling til protein, og det blir en helt akseptabel middag. Tilberedt i øyeblikkelig gryte på bare 20 minutter, er det en rask tallerken med gryteretter og en total publikum.
18. Tomatillo Chili
Keto-måltidsplanleggere vil sette pris på denne & ldquo; lage en gang, spise hele uken & rdquo; middag. Å erstatte halvparten av oksekjøttet med svinekjøtt for denne bønnefri chilien gir en ny smaksdimensjon, og takket være Instant Pot har den den sakte kokte smaken, men med en raskere koketid.
19. Instant Pot Chili Lime Steak Bowl
Kornboller trender kanskje i restaurantmenyer, men hjemme, hold den keto med dette karbohydratfattige alternativet. Topp med mye avokado for det viktige sunne fettet.
hvordan få en fisk til å jage deg
