Finn Ut Antall Engel
Hvis vårglutenfri frokostoglunsjRoundups overbeviste deg ikke om at matlaging uten gluten ikke krever å ofre smak eller ernæring, vi har enda mer smakfulle oppskrifter i ermet (#cantstopwontstop).
Som en bonus tar de alle 30 minutter eller mindre å kaste sammen. Fortsatt høres ut som mye tid? Tenk på det på denne måten: Hvis du har tid til å se til og med halvparten av enGame of Thronesepisode, kan du enkelt lage en av disse. Med andre ord: ingen unnskyldninger. Lag mat - du vil være glad du gjorde det.
Fjærfe
1. Kyllingkarri og spinat med kokosnøttris
Denne effektive oppskriften gir deg to retter til en pris av 30 minutter; i den tiden kokosrisen koker, pisk kyllingbryst, krydder og mer kokosmelk til en duftende karri som smaker mye mer arbeidskrevende enn den egentlig er.
2. Malet kalkun-tacosalatpakker med korianderlime-crema
Maistortillaer er gode, men salatpakker er et lettere, glutenfritt alternativ for disse tacoene. Bruk store blader av smørsalat for å motstå den røykfylte kalkunblandingen og sjenerøse drypp av den yoghurtbaserte avokadosausen.
3. Easy Chicken Fried Rice
Hvis du er spesielt følsom overfor hvete, bytter du ut soyasausen her for en glutenfri versjon eller bruker tamari i stedet. Resten av oppskriften leser som klassisk stekt ris, fra sesamoljen til de viktigste strimlene med kokt egg som er rørt inn til slutt.
vokser ut hår fra pixie cut
4. 30-minutters meksikansk kylling og Quinoa Stew
Strimlet rotisseriekylling sparer deg for å lage kjøttet til denne lapskausen, mens quinoa koker i gryten sammen med andre ingredienser, og sparer deg trinnet med å koke det på forhånd. Likevel, fullpakket med grønnsaker, proteiner og karbohydrater, kan du ikke si at dette enpottemålet tar noen ernæringssnarveier.
5. Grønnkål og kalkunpølse Sauter med parmesan
En varm versjon av en salat, denne oppskriften er svaret på måltidene dine på en travel natt. Hold det vegansk så vel som glutenfritt ved å utelate parmesan, men hvis du ikke har noe problem med meieriprodukter, gir osten en flott teksturskontrast til den sprø kale og ømme kjøttet.
Storfekjøtt og svinekjøtt
6. Flankbiff med Chimichurri-saus
Det ser ut som noe ut av sidene i et matmagasin, men å sette denne imponerende tallerkenen sammen er et spørsmål om ni ingredienser og bare 15 minutter. Biffen grilles til den bare er tilberedt, mens sausen kommer sammen på få sekunder takket være en matprosessor.
7. Pølsezoodles med tomatkokosnøttfløtesaus
Courgette-nudler gir et perfekt supplement til de tyngre ingrediensene i pølse og kokosnøttkrem i denne enkle stekepannen. Bonus: Ikke bare legger kokosnøtten en fløyelsaktig tekstur til retten, den holder også ting meierifrie.
8. Rosemary Honey Mustard Pork Tenderloin
En redusert hvitvinssaus (yup, mest vin er glutenfri!) Tar honning sennepsbelagt kjøtt til et helt nytt nivå av fancy - det beste er at det tar knapt noen anstrengelse bortsett fra enkel omrøring. Det er håndterbart, ikke sant?
9. 30-minutters grillpølse, paprika og potetpanne
Når du ønsker et kjøtt- og potetmåltid, men likevel vil gi det litt ekstra, kan du prøve å bruke italiensk pølse i stedet for biff og kaste paprika i blandingen for ekstra farge og fiber. Bare 1/4 kopp grillsaus gir rikelig med smak uten å sende deg sukkeroverdrive (her er våre favorittvalg for sunnere merker).
Sjømat
10. Fylte avokado med reker og mango
Avokado med mango er allerede en kjent, deilig og naturlig glutenfri kombinasjon. Men for å gjøre det mer passende for middagen, tilsett litt reker til protein og fyll den med en krydret jalapeño aioli for å motvirke den søte frukten.
11. Glutenfrie tunfiskquinoa-kaker
Det er så mye mer å gjøre med hermetisk tunfisk enn å fylle den i en sandwich eller gjøre den om til en mayo-gjennomvåt salat. Ta disse pattiene - egg binder tunfisken med quinoa og krydder for å steke til sprø, salte kaker. Ingen mayo i sausen heller; den er laget med gresk yoghurt!
12. Laksaspargesalat med blærede tomater
Glem de smarte haugene med salat du kanskje forestiller deg - middagsalater kan være utrolig mettende. Her er et ideelt eksempel der laksefilet, varme sauterte grønnsaker og feta garanterer at du ikke er ferdig sulten.
maquel ungkaren
13. Ovnstekt havabbor
Jodrik havabbor forbinder aspargespyd og skiver sopp i ovnen i drøye 10 minutter for å bake opp til flassende perfeksjon. Topp det hele med en avokado-oljebasert saus og vurder din daglige sunne fettkvote.
14. Lettbakt fisk Veracruz
En stift av middelhavsmat, fisk passer perfekt for de greskinspirerte komponentene i denne oppskriften. Enten det er de salte olivenene og kapers eller de saftige tomatene, hver glutenfri ingrediens gir massevis av smak på egenhånd og fungerer bra når den sauteres sammen.
Kjøttfri
15. Enkle kokosnøttrør omrørte nudler med glasert tofu
Naturligvis glutenfrie risnudler og biter av sprø tofu suger kokosnøttkraften i denne hovedretten. Velg hvilke grønnsaker du har til å legge til - vi antar at det ikke er mye som ikke vil smake godt med de rike smaker i thailandsk stil.
16. Middelhavsbakte søtpoteter
Søtpoteter er alltid en trofast base for et glutenfritt måltid. I denne oppskriften blir de bakt med en håndfull enkle krydder og stablet med hummus og hvitløkssaus, tomater og persille. Det er et måltid så mettende at du til og med kan servere det til glutenelskende venner.
17. 30-minutters krydret linse bolognese
Linser erstatter kjøttdeig for en kjøttfri, men likevel proteinpakket versjon av den klassiske pastaretten. Lag sausen på 30 minutter og skje den over maispasta, spiraliserte grønnsaker eller til og med ris eller quinoa for å holde måltidet glutenfritt.
18. Tomat-, egg- og tofu-omrørning
Kombinasjonen av tofu, tomater og egg kan virke uvanlig, men det er faktisk ganske vanlig i asiatisk mat - og en superenkel måte å få i mye protein på en gang. Server det over ris for å gjøre det til et fullverdig måltid.
19. Spinat Parmesan Quinoa
Denne latterlig enkle oppskriften krever bare fem ingredienser og 15 minutter på komfyren, og er et bevis på at ordene 'næringsrik', 'glutenfri' 'rask' og 'deilig' kan brukes sammen i en setning uten at det er en å ligge. Bloggeren bruker det som tilbehør, men pokker, server oss en tallerken med denne som hovedrett, så blir vi fornøyd hele kvelden.
