Finn Ut Antall Engel
Sosial velvære er den varme, uklare følelsen av generell lykke - i sinn, kropp og ånd. Så i juli, den offisielle sosiale velværemåneden, er det ingen måte Greatist kommer til å gå glipp av. Klart det er millioner av ting som får oss til å smile og fikk endorfinene i gang, men vi valgte 14 sikre måter å feire sosial velvære måned på - hva mer? - å være frisk.
Ta en titt på valgene nedenfor, og la oss få vite hvordan du finner din egen lykke i kommentarene.
1. Snakk med en venn.
Foto: grubsroom
Sett det & ldquo; sosiale & rdquo; inn i sosialt velvære med litt samtale. Å snakke med en venn og chatte sammen har vist seg å forbedre livskvaliteten De behagelige fritidsaktivitetene blant eldre voksne i samfunnet . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Institutt for geriatri, Nagoya University Graduate School of Medicine, Japan. Archives of Gerontology and Geriatrics 2006 Sep-Oct; 43 (2): 147-55.
2. Ta litt alene tid.
Foto: svart hund_brun hund
Noen ganger er livet en konstant brummen, menlitt alene tidkan roe hjernen og til og med inspirere til kreativitet.
3. Ta en kaffe e (eller en kopp koffein).
Foto: dotpolka
Slapp av over en kopp koffein? Det kan virke som merkelige råd, men koffein har en rekkehelsefremmende egenskaper(bare ikke gå for en5-timers energi?).
4. Gå en løp.
Foto: tychay
Væren mann såret i kjærlighet
Treninger ikke bare en fin måte å komme i form, det produserer også endorfiner som bidrar til å skape en følelse av velvære. Prøv å løpe et naturskjønt sted for å bli sunn og glad samtidig.
5. Frivillig et spesielt sted.
Foto: Afrika fornyelse
Frivillighet er en fin måte å hjelpe andre mennesker på, men studier viser at det også er en god måte for oss å hjelpe oss selv ogføre sunnere liv.
6. Spis grønnsakene dine.
Foto: chrissinerantzi
Ja, vi har hørt det før, & ldquo; spis dingrønnsaker. & rdquo; Men et balansert kosthold med mye viktignæringsstofferhjelper kroppen til å fungere på topp.
7. Få litt sol (og vitamin D).
Foto: Ham Sughes
Solen støtter alt liv, men det gjør oss også lykkeligere takket være et konstant skudd avVitamin d.. Få noen stråler, men sørg for å være beskyttet og unngå ekkelsolskader.
8. Gå på ferie.
Foto: icedsoul fotografering
Ferierer ment å gjøre oss lykkeligere, så kom deg ut der (eller bare vær i) og sug inn de helsemessige fordelene av litt hvile og avslapning.
9. Få en valp.
Foto: riekhavoc
Søt, ikke sant? Vel å få en hund kan også væreden sunneste avgjørelsenvi lager hele uken. En studie fant at hundeeiere hadde lavere stressnivå og økte nivåer av daglig aktivitet.
når kan du høre babyens hjerteslag
10. Le litt mer.
Foto: windy_sydney
Latter er en av de beste medisinene der ute. Ha en latter for å sove bedre, føle deg bedre og til og medbeskytte mot hjerteinfarkt.
11. Få en god natts søvn.
Foto: tinnytintin
Søvnog restitusjon er like viktig som å leve et aktivt liv. Gå tidlig til sengs eller snike adagfor noen lykkelige, sunne drømmer.
12. Nosh litt sjokolade (men ikke for mye!).
Foto: ytterligere epikur
Mmmm, ingenting gjør oss lykkeligere enn å spisesjokolade. Sukkerhøy til side, mørk sjokolade (70 prosent kakao og oppover) er faktisk rik på antioksidanter som gjør kroppen god. Bare husk at sjokolade ikke er ensupermatså ikke bli kakao-gal.
13. Lær å slappe av litt.
Foto: puntxote
Pust inn, pust ut - avslapning er en god måte å rydde sinnet og finne litt indre lykke. Her er40 raske og smertefrie måter å nå noen indre zenpå fem minutter eller mindre.
14. Fellesskap med naturen på kontoret.
Foto: brianyeung
Planter er med på å skape seriøs feng shui (Greatist HQ har en på hvert pult). Så kjøp litt grønt og pust inn de gode stemningene. Bare ikke glem å vanne dem!
Hva gjør du for å holde deg i form, lykkelig og sunn? Del tankene dine i kommentarene nedenfor!
