14 geniale måter å kutte rutinen din etter trening i to

Du vil kanskje like

17 smarte måter å være mer produktive på treningsstudioet

DeNyttårer nesten her, og vi vet alle hva det betyr: et fullsatt treningsstudio fylt mednybegynnere. (Hei, hvis du er en av & lsquo; em, mer kraft til deg!) Men vi vet også at ingenting bringer en endorfin høy, akkurat som å vente for alltid på å fange en dusj eller hårføner når du har det travelt.

hvorfor jeg hater mannen min

Heldigvis er det ikke den eneste løsningen å kutte ned den faktiske treningstiden, selv om det selvfølgelig hjelper! (Finn mange raske treningsideerher.) I stedet, prøv disse strålendehackså barbere seriøs tid av rutinen din etter trening. Disse tipsene er testet av folk som trener for å leve (en trener og yogainstruktør) eller som tilfeldigvis liker treningsstudioet (Greatist-ansatte). Lunchtidstrening, her kommer vi!

1. Pakk klokt.

Sparing av tid etter en svetteøkt starter kvelden før. Pakk klærne etter trening på forhånd, og prøv å velge et enkelt antrekk uten massevis av lag (tenk: en flytende kjole i stedet for et skjørt, topp og belte). Når du kommer til garderoben, kan du legge på klærne hvis mulig, minimere rynker og gjøre det enkelt å ta tak og gå.

2. Kompartiser.

For å forhindre at du mister tid på å grave gjennom en bunnfri duffel, stikker du gateklærne (og skoene) i separate snoreposer i treningsposen din, foreslår Noam Tamir, C.S.C.S., eier av TS Fitness i New York City. Og hold tingene du trenger først på toppen - på den måten vil du ikke rote rundt for å finne små ting som sokker eller undertøy.

3. Lås den opp.

Å investere i en lås som ikke krever å huske en gal kombinasjon, vil ikke bare spare et minutt eller to, men også mye frustrasjon. Våre redaksjoner sverger til Master Lock & # 39; s hurtigvalg retnings hengelås ($ 14; masterlock.com), som bare tar noen få korte sveip å åpne. Eller prøv en ordkombinasjon hengelås ($ 12,50; masterlock.com). Ingenting som å angi hundens navn for å få et smil i ansiktet ditt etter en drapssnurrklasse.

4. Velg en mindre svett trening.

Dette kan virke åpenbart, men svetting mindre gjør det lettere å hoppe over en tidssugende dusj. & Ldquo; Kjenn kroppen din og hvilke treningsøkter du bare trenger å tørke raskt av mot kontra treningsøktene der du trenger full dusj, & rdquo; Sier Tamir. Hvis du vet at du blir knust i tid, kan du hoppe over den varme yogaklassen og løfte deg foran viften i stedet. Eller ta løp utenfor på en kjølig morgen i stedet for å svette den ut på tredemøllen.

5. Snik deg ut tidlig.

Oppvarming er viktigere enn å kjøle seg ned for å forhindre skade og ømhet etter trening, viser forskning. Så det er OK å dra før strekningsdelen (bare sikte mot et sted nær døren) for å prøve å slå dusjlinjen. Så er det bare å gjøre noen foroverfoldinger og sidebøyninger for å strekke den ut i dusjen. (Lagre vanskelige balanseringsposer til matten!)

6. Ta en minimalistisk dusj.

Avkjøl først kroppen din ved å ta vanntemperaturen ned et hakk. Så hold ting grunnleggende: Bare vask kroppen din med såpe og vann, hopp over sjampo og balsam hvis du kan (mer om det senere). Spar barbering, eksfoliering eller rolig soling i det varme vannet når du er hjemme.

7. Eller hopp over det helt.

I stedet for å vente i kø, prøv en vaskedusj. Igjen, vask hendene og sprut ansiktet med kaldt vann for å redusere kroppstemperaturen. Gjør deretter en helkroppstørking. Heidi Kristoffer, yogainstruktør og skaper av CrossFlowX, sverger til Shobha Rosewater Freshening Cloths ($ 12 for 10; myshobha.com), som gjør dobbelt plikt på ansiktet og kroppen din. Å gi deg selv en god avsmelting vil ta vare på svetten, mens den helt naturlige rosevannduften eliminerer stank.

unisex klesmerker

8. Lagre strengene dine.

Hvis du vet at du hopper over en dusj, foreslår Kristoffer at du bruker en sporløs hårring som ikke etterlater seg en buk i håret ditt ($ 7 for 4; goomeeus.com). Så sprayer hun Kloranes tørre sjampo ($ 20; kloraneusa.com) i håret for å suge opp fuktighet. For å overmanne svette på alvor, spray litt tørr sjampo i strengene dine før du trener — på den måten vil det suge opp olje før håret ditt til og med begynner å se fettete ut.

9. Ta på babypulveret.

Enten du dusjer eller ikke, kan det være en skikkelig smerte å prøve å shimmy den fuktige huden din tilbake i gateklærne. For å redusere behovet for å vente mens du tørker helt, anbefaler Tamir å kaste en liten flaske babypulver i treningsposen din. Klapp deg ned med litt pulver for å holde deg fast ved alt.

10. Legg telefonen!

Hvis du sniker deg inn i innboksen din midt i garderoben, er sjansen stor for at du blir sugd inn i minst fem minutter - og helt avsporer prosessen. Hold av til du pendler til kontoret (hvis du bruker offentlig transport) eller du sitter i bilen før du kjører til jobb.

11. Lagre de små tingene til sist.

Å ta på deg smykker, flette håret, justere skjerfet slik at det blir bundet akkurat - alt dette kan gjøres mens du er på kontoret, enten du sitter på rødt lys eller venter på T-banen .

12. Stash hælene dine.

Hvis du har på deg hæler etter treningsstudio, må du ikke ta dem med i garderoben. Det er en bedre idé å la dem ligge under skrivebordet eller i bilen din, og ha på deg snikene når du løper ut av treningsstudioet og fortsetter pendlingen. Dette lar deg komme til kontoret raskere og tryggere - vinn, vinn.

gal gadot alma versano

13. Gå au naturlig.

Hvis du pleier å ta all sminken din til treningsstudioet, er det på tide å pusse ned rutinen din. Kjøp andre versjoner (billigere apoteksprodukter bør gjøre susen) av det essensielle du bruker hver dag, og lag dem i en sminkepose som blir liggende i treningsbagen din. Og hvis du kan, hopp over hele ansiktet av sminke. I stedet må du holde det enkelt med litt farget fuktighetskrem og en bærflekk som gjør doble plikter på lepper og kinn. Kristoffer elsker RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com) og Mullein & Sparrow & ssquo; s tonet lepp & kinnbalsam ($ 15; mulleinandsparrow.com). Bonus: & ldquo; De er i små gryter og skaper ikke rot eller tar plass i vesken din, & rdquo; hun sier.

14. Omfavn fritid.

Selv den minste mote-fremover blant oss kan sette pris på den siste trenden for å treffe rullebanen: fritid, atletisk slitasje som betyr å bli brukt utenfor treningsstudioet. Når du kommer inn på mani vil du ikke bare se stilig AF ut, men det lar deg også gå fra treningsstudio til gate sømløst, selv om du bare har skiftet ut av den våte BH-en din.