Finn Ut Antall Engel
Det er noen ubestridelige følelsesmessige fordeler som følger med å krølle opp til en kopp te (øyeblikkelig avslapning, noen?). Men de fysiske fordelene strekker seg langt utover det - fra sykdomsforebygging til UV-strålebeskyttelse, kaffe & rsquo; s fetter kan gjøre alt.
Den eneste advarselen? Ikke alt du tenker på som te er teknisk te. Ekte te kommer fra plantenCamellia sinensis(tenk grønt, svart, hvitt og oolong),det er det vi snakker om nedenfor. Alt annet (som urter) er teknisk fra en annen plante og er ikke & rsquo; tegentligte — men kan fremdeles inneholde antioksidanter og andre helsemessige fordeler.
Hvorfor te er kjempebra (og sunt)
1. Te kan øke utholdenheten.
Forskere fant at katekinene (også kalt antioksidanter) i grønn teekstrakt øker kroppens evne til å forbrenne fett som drivstoff, noe som fører til forbedret muskelutholdenhet. I utgangspunktet ble treningen din veldig mye lettere.
2. Det kan redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Hvis du er en tung drikker av svart te (vi snakker tre kopper eller mer per dag), er det mindre sannsynlig at du får hjertesykdom enn noen som drikker te mindre. I samme retning (ordspill tydeligvis ment), er det også bevis som tyder på at te kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
3. Det kan bidra til å forhindre kreft
Egentlig mange kreftformer. Studier viser at te kan redusere risikoen for bryst, tykktarm, kolorektal, hud, lunge, spiserør, mage, bukspyttkjertel, eggstokk, lever, prostata, hode og nakke og oral kreft. Men det er ikke en mirakeldrink - forskningen er blandet, så ikke stole på te alene.
4. Te hjelper til med å bekjempe frie radikaler.
Te har høy oksygenradikalabsorpsjonskapasitet (& ldquo; ORAC & rdquo; til vennene sine), noe som er en komplisert måte å si te hjelper til med å ødelegge frie radikaler (som kan skade DNA) i kroppen. Mens kroppene er designet for å bekjempe frie radikaler alene, er de ikke 100 prosent effektive. Og siden skade fra frie radikaler har vært knyttet til kreft, hjertesykdom og nevrologisk degenerasjon, vil vi ta all den hjelpen vi kan få.
5. Te er fuktighetsgivende.
Jepp, til tross for koffein.
hvordan lage en båndchoker
6. Å drikke te kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom.
Etter å ha justert for kjente variabler (som alder, BMI, blodtrykk og mer), fant en studie fra Finland at å drikke te (og kaffe, for hva det er verdt) reduserer risikoen for Parkinson.
7. Det kan beskytte deg mot UV-stråler.
Rart, men sant: Grønn te kan redusere alvorlighetsgraden av UV-stråling og redde deg fra ekle solbrenthet. Ekstrakt av grønn te må brukes lokalt, skjønt - i dette tilfellet vil bare å drikke det ikke kutte det.
8. Å drikke te regelmessig kan hjelpe til med vekttap.
I en studie hadde deltakere som regelmessig spiste varm te mindre midjer og lavere BMI enn ikke-forbrukende deltakere. Forskere spekulerer i at det er fordi regelmessig te-drikking reduserer risikoen for metabolsk syndrom.
9. Det kan motvirke noen av de negative effektene av røyking.
Det er ikke en unnskyldning for å gå hardt på sigaretter, men forskning viser at drikking av grønn te senker et bestemt kjemikalie (8-hydroksydeoksyguanosin, hvis du er nysgjerrig) hos røykere & rsquo; urin og plasma. Denne endringen antyder at te kan beskytte røykere mot kreft, sykdommer og andre skader forbundet med røyking.
10. Det kan hjelpe mennesker med type II-diabetes.
Studier fant at forbindelsene i grønn te kan hjelpe mennesker med diabetes å bedre prosess sukker, blant andre fordeler.
11. Det kan hjelpe kroppen til å komme seg etter stråling.
En studie fant at te hjalp med å beskytte mot cellulær degenerasjon ved eksponering for stråling, mens en annen fant at te kan hjelpe huden til å sprette tilbake etter eksponering.
12. Te styrker beinene dine.
Mer spesifikt øker grønn te beinmineraltetthet og styrke. Det betyr at osteoporose - og alle brudd, smerter og holdningsproblemer som følger med - er lenger borte.
13. Te kan forhindre (og behandle) nevrologiske sykdommer.
Te kan spille en rolle i å forebygge degenerative sykdommer (tenk Alzheimers), spesielt. Hvordan? Polyfenolene i grønn te kan bidra til å opprettholde de delene av hjernen som regulerer læring og hukommelse.
