Finn Ut Antall Engel
Snacking blir uendelig viktigere når du begynner å se sukkerinntaket ditt. Når munchies plutselig treffer, er det litt vanskeligere å finne noe for å treffe stedet når du ikke bare kan løpe til nærmeste salgsautomat og ta en pose med M & Ms.
Selv om det krever litt mer innsats og kreativitet, kan sukkerfrie snacks være mye mer mettende. I tillegg vil de ikke la deg spire mot en sukkerkrasj før du kan kaste ut innpakningen. Disse enkle snacksene er gode å lage i bulk, og bare ha det tilgjengelig - enten det er i fryseren, sekken, en krukke ved sengen eller kanskje bare i lommen. (Vi vil ikke dømme!) På den måten vil du være forberedt på å komme i snackingaksjon når og hvor som helst neste kamp med henger treffer.
Disse snacksene er raffinerte sukkerfrie, slik at du kan garantere at du ikke får noe av det hvite. Et par av disse oppskriftene inkluderer litt lønnesirup (som i bare en eller to spiseskjeer i hele batchen), så la den gjerne være ute hvis du vil kutte enda mer.
1. Knasende stekte kikerter
Etter vår mening er stekte kikerter den nye popcornen. Ikke bare er de salte, snacks og superenkle å lage, men de er fulle av protein og fiber for å holde deg energisk og mett lenger. Lag et stort parti ved å doble denne oppskriften, og hold ekstra rundt i huset i murkrukker eller ta med baggies til jobben (eller kinoen) for å spise på farten.
100 ting å gjøre med kjæresten din
2. Sunn sjokoladekake med 3 ingredienser
Raffinert sukker er en no-go, men å tappe inn i den naturlige sødmen til bananer er bare fersken hos oss. Disse informasjonskapslene med tre ingredienser lager perfekte bærbare frokoster (ja, egentlig), ettermiddagssnacks og midnattsmat.
3. Gurkemeie Stekt Cashewnøtter Med Chia
Dette er ikke dine hverdags krydret nøtter - denne oppskriften er av rent gull. Og med det, cue gurkemeie, vårt favoritt gyldne krydder! Krydret med chiliflak og tørket rosmarin, vil disse cashewnøene kurere selv det verste tilfellet av munchies på bare noen få håndfuller. Vi elsker å ha disse i beredskap for neste nødsituasjon eller å drysse over en salat eller en stekepanne som trenger litt spark og knase.
4. Myke og seige bakte granola-barer
Uansett hvor organisk de kan hevde seg å være, selv den mest & granola & rdquo; av granola barer du kan kjøpe vil sannsynligvis være pakket med sukker. (Womp, womp.) Å lage ditt eget betyr at du kan kontrollere hva som går inn - og hva som holder seg utenfor - av baren din. Hva går inn, spør du? Havre, Medjool-dadler, tørkede tyttebær, nøtter og frø kommer sammen for en seig opplevelse du vil ta med deg stien eller morgenpendlingen din. Lag noen ekstra og frys dem til senere.
5. Stekt gulrotdyp
Sykt av å gnage på rå grønnsaker hele tiden? Hør - bare fordi du ikke spiser sukker, betyr ikke det at du må spise som en skogved. Prøv å krysse opp agurker, tomater og brokkolibiter med denne gulrot-, pepper- og tahinibaserte dukkert. Paleo og Whole30-kompatible folk, denne dukkert er flott for å gi veggie-pinnene dine nytt liv eller for å spre seg på sukkerholdige kjeks.
6. Energibitt med 5-ingredienser Pekannøttedate
Det er ingenting som en søt liten energibit som gir deg kraft gjennom en treningsøkt, en arbeidsdag eller bare et øyeblikk med presserende sult. Disse enkle snacksene kombinerer knasende pekannøtter, rik mandelsmør, strimlet kokosnøtt, søte dadler og rå kakaonibs. Gå videre. Prøv å bare spise en.
7. Tynne mynte rå biter
Et av de største tapene du må ta på deg den sukkerfrie livsstilen, er å avvise speideren på døren din som lover verdensfred og lykke via en boks med informasjonskapsler. Mens du fremdeles må avvise den nevnte jente speideren, trenger du ikke å skrape informasjonskapselen. Disse rå tynne myntebitene er et deilig sunnere snackalternativ. Hold dem klar for tider når du trenger en trøstende matbit som tar deg tilbake til barndommen din.
8. Cheddar Blomkål Baconbiter
For de av dere som handler om velsmakende, tar disse bitene baconet hjem. Fyll dem opp med skarp cheddar, stekt blomkål og naturlig bacon for en rask matbit - eller en del av frokosten eller lunsj.
9. Granola Yoghurt Popsicles
Det kan være vanskelig å holde seg sukkerfri når den første sommerdagen treffer, og alle vennene dine graver i kartonger med Ben & Jerry's som det er gull i bunnen. Men ikke svett det - vi har fått en myldrende sommerdagsmatbit som tar seg av alt det FOMO. Ikke bare er disse poppene fullpakket med kremaktig kokosmelk og søte sommerbær - de er også utrolig flotte.
10. Søtpotet, grønnkål og feta-muffins
Trodde å rømme sukker betydde å banne av muffins? Tenk igjen. Disse salte muffinsene får sin oomph fra puréd søtpotet, fetaost og gresk yoghurt. Bake et dusin (eller to) og ta til en potluck, server som forrett, eller stikk noen i en Tupperware-beholder for å holde deg til lunsj.
11. Hjemmelaget Mango Fruit Roll-Ups
Jepp, du kan helt spise fruktrull som voksen. Denne DIY-versjonen er bedre for deg og bedre smaker også. Selv om det tar noen timer for mango å bake, tar det bare 10 minutter (og en ingrediens!) Å tilberede.
