11 iPhone-apper for å styrke og løfte smartere

Ærlig talt, vitenskapen bak å få muskler er ikke veldig vanskelig; det kommer stort sett ned pålaster opp stangen, og laster deretter opp gaffelen. Det er ikke å si at det ikke tar disiplin og engasjement. Derfor verdsettes enhver hjelp vi kan få. Så hvis matematikken er så enkel, hvorfor gjøre så mange fitnessappersport flere funksjoner enn et japansk toalett? Alle disse gizmos og gadgets kan være mer hindrende enn hjelp.

Greatist har avrundet 11 av de beste styrketreningsappene for å løfte smartere (allei det minstetilgjengelig på iPhone; Androider frykter aldri, det er også alternativer her!) . Disse appene vil hjelpe alle med å trene riktig, spise bedre, hvile seg og spore det hele, alt på en mobil enhet. Les videre for å finne ut hvordan!

Blir sterkere

Tid i treningsstudioet bør være tid brukt på å jobbe, ikke å tulle med en telefon. Hopp over de komplekse appene med mange forhåndslastede treningsøkter av hvem-bare-kjenner, og gå i treningsstudioet med en plan fra enpålitelig kildeog paret ned apper som:

Pumping vekt

Pumping vekt

Bortsett fra å være ødeleggende kjekk, har denne enkle fyren noen smarte funksjoner, som automatisk å registrere hvileperioder. Det er nyttig for å bedømme intensiteten til en bestemt økt (pluss at det fremmer en slags fokus hele døgnet). Selv om Pumping Weight gjør en fantastisk jobb med å registrere og visuelt kartlegge fremdrift med alt fra vekter til intervaller, er det ikke helt intuitivt. Offer 10 minutter å lære seg inn og ut og Pumping Weight blir et uunnværlig treningsverktøy.

Detaljer : Kostnad: $ 2,99. Tilgjengelig for iOS.

Gym Buddy

Gym Buddy er stygg. Veldig stygg. Men det gjør opp for estetikk med no-nonsense funksjonalitet som er flott for seriøse løftere. Ta for eksempel sveipegrensesnittet som gjør det enkelt å spore supersett, pluss at det er en av få apper som kan sjonglere med flere løfteprogrammer. (Pro Tips: spore mer enn 150 treningsøkter, og appen begynner å ligge, irriterende.) De forhåndsinnstilte tidtakerne tilbyr bare 30, 60 og 120 sekunders hvileperioder, men de teller ned til en hørbar bokseklokke, som er pinlig motiverende - cue the Rocky montage!

Detaljer : Kostnad: $ 2,99. Tilgjengelig for iOS.

Gym Hero

En leksjon i enkelhet, denne appen er lite mer enn en digital notatbok. Den kan holde flere programmer og sikkerhetskopierer automatisk på nettet, men for alt annet - timere, instruksjoner, muligheten til å spore cardio - se andre steder.

hvordan finne ut hvem som har gjort svartmagi mot deg

Detaljer : Kostnad: Gratis. Tilgjengelig for iOS.

StrongLifts 5 × 5

Dette er en intuitiv og godt designet app som automatiserer den superpopulære StrongLifts 5 × 5 program. Det kan finne ut ideelle vekter, spore fremdrift og til og med laste folk automatisk ned når de er på platået - men det er alt det gjør. Det er ikke plass til å spore kondisjonstrening eller tilbehør. I utgangspunktet handler det bare om å drikke & ldquo; 5-øvelsen, 5 sett, 5 rep & rdquo; Kool-Aid, eller finn en supplerende journalapp (for eksempel Gym Hero).

Detaljer : Kostnad: Gratis. Tilgjengelig for iOS.

Digitale dietter for virkelige livsmuskler

Livestrong MyPlate Calorie Tracker

En stor del av styrketrening, enten det er å slippe fett eller legge muskler, kommer til å komme ned påhva som går inn i tanken, men å holde ernæringen på punkt i løpet av de 160+ timene som ikke er brukt til å gnage og male ut reps, kan være vanskeligere enn den faktiske treningen.Matdagbøkerkan gjøre overvåking av kaloriinntak (og protein) betydelig lettere. Det er imidlertid viktig å velge en god som disse:

MyNetDiary

Kraftig og enkel, MyNetDiary adresserer de to største problemene trackerne nedenfor har: Det tilbyr en anstendig portefølje av mat tilgjengelig offline, men MyNetDiary kommer også med tilgang til en online database som konkurrerer med de beste ressursene der ute. Appen inneholder også en praktisk strekkodeleser (selv om den egentlig bare er nyttig i den betalte versjonen), og til og med en innebygd & ldquo; Before & After & rdquo; funksjon for å ta selfies, som kan høres dumt ut, men la oss være ærlige - forfengelighet er en motivasjon.

Detaljer : Kostnad: Gratis, eller $ 3,99 for Pro-versjonen (anbefalt). Tilgjengelig for iOS, Android og Blackberry.

Trykk og spor

Det faktum at denne fyren jobber offline er enormt (spesielt i New York, hvor t-baneturer er det perfekte tidspunktet for å finne ut hva Apollo Onos favorittmat virkelig gjør for en diett). Tap & Track tillater også makromål (protein, karbohydrater og fett) for dagen, som er en grunnleggende funksjon som de fleste trackere mangler. Selv om det er utrolig intuitivt, kan det være frustrerende å søke i databasen (Pop Chips? Ingen resultater. Popchips? Oh, there we go!) Spesielt siden det sannsynligvis eret stedi Tap & Track & rsquo; s velutstyrte database.

Detaljer : Kostnad: $ 3,99. Tilgjengelig for iOS.

Livestrong & rsquo; s MyPlate Calorie Tracker

Livestrongs enorme brukerbase gjør spiseplassen til en av de beste i bransjen (banh mí til lunsj? BAM! Det er 30 alternativer der de fleste trackere ikke har noen). Ikke undervurder viktigheten av en god database, for egentlig, hvem kommer til å bruke fem minutter på å gå inn i sammenbruddet manuelt? Når det er sagt, Livestrong & rsquo; s Achilles & rsquo; hæl er dens avhengighet av Internett. Det kan spare plass på telefoner, men for alle med langsom (eller ingen) tjenestesporing kan bruk av MyPlate bli en prøvende opplevelse.

Detaljer : Kostnad: $ 2,99. Tilgjengelig for iOS, Android, de fleste Blackberry-enheter ( se app store for detaljer ), og Window's Phone.

hvordan vite at en fyr elsker deg dypt

Sørg for å hvile

Sovesyklus

Søvn, sammen med å trene intelligent og spise godt, er en viktig tannhjul i enhver styrkeplan: bli for lite, og underskuddet vil vises i treningsstudioet. Pluss at det kanføre til overtrening.Mens disse appene har enda større begrensninger enn deresdyrere brødreFor folk som kronisk går glipp av Zzz's, kan de være nyttige for å identifisere underliggende problemer, slik at søvnløshet ikke trenger å bli tatt liggende (* stønn *).

Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle prøver å vekke brukere underletteste stadiene i søvnsyklusenså de våkner og føler seg mer uthvilt. For å få tak i denne bragden, har appen brukerne til å velge en tidsramme der de trenger å stige, og deretter sove med telefonene i sengen, slik at den kan bruke akselerometeret til å kjenne å kaste og snu om natten. Appen kan skryte av at den en gang var den best betalte appen i ni land, noe som er et bevis på hvor nyttig mange har funnet den. For det meste syntes jeg det så ut til å alltid gå av så tidlig som mulig.

Detaljer : Kostnad: $ 0,99. Tilgjengelig for iOS.

EasyWakeup Pro

Selv om dette i stor grad kan byttes ut med ovennevnte app, syntes dette litt dyrere alternativet også å måle søvndybden mer pålitelig, noe som kan være verdifullt for noen som prøver å forstå deres søvnmønster bedre. Men selv med denne ekstra følsomheten, ser alarmen fremdeles ut til å begynne i det angitte våkningsvinduet.

Detaljer : $ 4,99. Tilgjengelig for iOS.

Spor fremgangen din

Game Trac

Trene? Sjekk. Spiser du bedre? Sjekk. Hvilende ikke sant? Sjekk. Nå er alt som er igjen å sørge for at alt det harde arbeidet blir til reelle resultater. Disse appene hjelper deg med å kartlegge brukerens fremgang og holde seg oppdatert på disse styrketreningsmålene (vi kan til og med bytte enbretteller to).

hva slags stjernebarn er jeg

fitnessMeter

For alle som ønsker å tilføre styrke av funksjonelle grunner, og som er i stand til å måle hvordan vektprestasjoner oversettes til gevinster i virkeligheten, er fitnessMeter et fantastisk verktøy. Ved hjelp av telefonens kamera kan appen automatisk ta tid til selvmord, sprint (selv om det bare er nyttig hvis de er under 20 meter) og måle vertikalt sprang. Mens alle disse riktignok vil bli målt mer nøyaktig av en person i virkeligheten, frigjør fitnessMeter deg fra behovet for å dra en venn til banen hver dag.

Detaljer Kostnad: $ 1,99. Tilgjengelig for iOS.

GameTrac

For alle som driver med sport, er denne enkle appen en fin måte å tallfeste ytelsen i spillet på. Det kan være en stor hjelp for å finne ut om hele tiden under baren lønner seg. GameTrac gjør det enkelt å administrere statistikken til en person, eller et helt lag (inkludert seire og tap) - det tilbyr til og med å fylle ut lag ved hjelp av kontakter som finnes på telefonen. De fleste store idretter er forhåndslastet, men alt fra spillene til de faktiske statene kan tilpasses. Bare undervurder ikke en statistiks evne til å varme opp et vennlig spill med bøyler.

Detaljer : Kostnad: Gratis. Tilgjengelig for iOS.

Har du noen gang brukt en app eller teknologi for å forbedre treningsregimet ditt? Noen apper vi savnet? Del opplevelsen din i kommentarene nedenfor.