Finn Ut Antall Engel
Den mørkebrune sprudlende drikken som lokker fra reklametavler, har faktisk sin opprinnelse i en vestafrikansk nøtt fra kolatreet (Akutt limogCola klar). Mens Coca-Cola og Pepsi nå bruker syntetiske smaker i brusen, blir kolanøtten fortsatt konsumert på grunn av koffeininnholdet.
Kolonnøtter ryktes å ha helsemessige fordeler, men forskning er veldig begrenset. Slik bryter det sammen.
Tørk det, drikk det, tygg det opp
For Igbo-folket i Nigeria er kolanøtter verdsatt i kulturell praksis som samfunnsmøter, overgangsritualer og seremonier.
I den vestlige verden er begrepet 'cola' mest kjent som en kullsyreholdig brus. Både Coca-Cola og Pepsi-Cola ble født som helsefarger på 1800-tallet - med kolanøtter i den originale oppskriften. Selv om det er mindre vanlig i dag, brukes det fortsatt som en ingrediens i noen mindre brusmerker.
Kolanøtter tygges tradisjonelt for å redusere sult og tretthet, hjelpe fordøyelsen og bøte på bakrus . De kan også tørkes og kokes for å lage en te.
Selv om ferske kolanøtter er tilgjengelig for salg i Vest-Afrika, er det mer sannsynlig at du i USA vil møte det i form av et ekstrakt.
Sourcing og sikkerhet
Ifølge U.S. Food and Drug Administration , kolanøttekstrakt er trygt for konsum. The American Herbal Products Association (AHPA) krever koffeinvarsel på produkter som inneholder mer enn 5 milligram koffein per porsjon.
Kola-frukt, kaffe, te, guarana-frukt, yerba mate-blad og kakaofrø krever koffeinmerke. Bare AHPA følger disse retningslinjene for merking, så du må kanskje gjøre litt lekser når du kjøper kola.
Du bør unngå koffeinholdige produkter hvis du er gravid eller ammer, eller er under 18 år.
Hva er det bra for? Alt ... og et saltkorn
Med århundrer med historie som et tradisjonelt middel i Vest-Afrika, har kolanøtten samlet en lang liste over bruksområder. Mesteparten av ryktede fordeler av kola nøtter bør betraktes som folklore. Slike påstander antyder kolanøtter:
sarah skjegg brenne gorman
- “Søter foreldet vann”
- behandler tretthet
- bedøver sultplager
- helbreder infeksjoner
- behandler ulike hudsykdommer og sår
- lindrer tannverk og såre tannkjøtt
- behandler hodepine
- letter morgenkvalme
- hjelper vanskelig arbeid
- regulerer menstruasjonssykluser
- forbedrer gastrointestinal helse
- øker mental helse
- behandler luftveisproblemer
Noen av disse helsemessige fordelene skyldes mest sannsynlig koffeininnhold, noe som øker energi og demper sulten.
Hva vitenskapen sier
Mens de fleste påstandene nevnt ovenfor er uprøvde, har noen få studier undersøkt helsepåvirkningen av kolanøtten.
Her er høydepunktene i fersk forskning på kolanøtter:
Type 2 diabetes
I en 2019-studien , fikk rotter med type 2 diabetes et varmtvannskstrakt av kolanøtt i 6 uker. Etter behandling hadde rottene lavere blodsukker, triglyserider og LDL-kolesterol. Deres insulin og 'gode' kolesterolnivåer ble forhøyet.
Forbedret oral helse
Fordi kolanøtter vanligvis tygges, har forskere sett på deres effektivitet i forebygging av hulrom og behandling av orale infeksjoner . Forskning indikerer at de har antimikrobielle egenskaper som bekjemper tannpatogener og muligens andre infeksjoner.
Anti-inflammatorisk
En studie fra 2019 evaluerte de betennelsesdempende og smertestillende effektene kola-nøttekstraktet hadde på gnagere. Kolanøttekstrakt var assosiert med redusert hevelse, og hadde smertelindrende effekter.
Blodtrykk
Nok en studie av rotter undersøkte den vanndrivende effekten av kolanøtter. Diuretika hjelper til med å behandle hjertesvikt, nefritt, høyt blodtrykk og graviditetstoksemi.
Forskere fant at kolanøtt var et effektivt vanndrivende middel. Det øker urinproduksjonen uten å forårsake ubalanse i elektrolytten eller skade på leveren og nyrene.
Litt er flott, mye ikke
Den viktigste aktive forbindelsen i kolanøtter er koffein. Den bør begrenses på samme måte som koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus.
Koffein er et nervesystemstimulerende middel og et vanndrivende middel. Det øker også magesyreproduksjonen, noe som fører til halsbrann og magesyke hvis den konsumeres i store mengder.
I følge National Institutes of Health Kontor for kosttilskudd , koffeinforbruk på mindre enn 400 til 500 milligram per dag er trygt for voksne. Det tilsvarer omtrent 2 til 4 kopper kaffe per dag.
Se opp for energidrikker med urteingredienser - de er ikke pålagt å oppgi koffeininnholdet og kan inneholde mer enn du forventer.
Bivirkninger av koffeinbruk inkluderer:
- søvnløshet
- angst
- nervøsitet
- rystelser
- oppkast
- rask hjertefrekvens
- økt blodtrykk
- hodepine
- svimmelhet
- dehydrering
- avhengighet
- nedsatt kalsiumabsorpsjon
Bunnlinjen
Kolanøtter har en lang historie i vestafrikansk kultur som et seremonielt element og et produkt som forbrukes for stimulerende og sunne fordeler.
Selv om den ikke lenger brukes i de store amerikanske colamerkene, kan du finne mindre etiketter som bruker kolanøtter som ingrediens.
Kolanøtter er en solid kilde til koffein. Det anses som trygt, men forsiktighet bør utvises ved overdreven inntak av koffeinholdige matvarer og drikkevarer.
Gjør alltid leksene dine før du tar et tilskudd som kola-mutterekstrakt, siden de ikke er testet og regulert av FDA.