Finn Ut Antall Engel
Hvis du har psoriasisartritt, kan du grue deg til skohopping. Du er ikke alene om dette.
Med stive ankler, hovne tær, avskallende tånegler og sene smerter langs hælene og sålene på føttene. Hvis du bruker et par ubehagelige eller smertefulle sko, kan det bokstavelig talt ødelegge dagen din - noe som påvirker din evne til å jobbe, løpe ærend eller vel mye av noe.
'Mange av pasientene mine forteller meg at deres skostørrelse øker med psoriasisartritt, og det er sannsynligvis fordi de har hevende ledd og hevende tær' sier Dr. Ana-Maria Orbai , direktør for Psoriasisartrittprogrammet og assisterende professor i medisin ved Johns Hopkins.
Derfor er det veldig viktig at du kjøperIkke santslags sko. Selv om det er uklart om skoene du bruker (eller innleggssåler og sokker) kan hjelpe behandle eller redusere psoriasisartritt symptomer i det lange løp, hvis du bruker riktig type sko, kan du minimere smertene dine og forhindre forverring av symptomene.
Derfor er vi her for å bryte ned alt du trenger å vite om skohopping med disse 10 tipsene.
Sergey Filimonov / Stocksy United
1. Størrelse betyr noe
Å bruke sko i feil størrelse er alltid ubehagelig, men med psoriasisartritt kan det legge press på alle feil steder (også tærne) hvis du bruker sko i feil størrelse.
Hvis noe føles litt for stramt, kan du øke størrelsen, selv om det bare er en halv størrelse - ledd og tær er allerede utsatt for hevelse. Ideelt sett kan du tillate deg omtrent en halv tomme plass bak hælen i tilfelle du har betennelse.
2. Tenk også på formen på foten din
Skostørrelse (dvs. lengde) er ikke det eneste som betyr noe når du har psoriasisartritt. Bredden betyr like mye - om ikke mer.
Med hovne ledd, tær og betente sener i føttene synes mange mennesker med psoriasisartritt at det er gunstig å kjøpe sko som er bredere slik at de ikke klemmer tærne.
Se etter skomerkene som tilbyr brede bredder eller stiler som ikke avsmalner eller smalner i tåområdet.
3. Gi deg selv litt vri
Betennelsesnivået ditt kan variere fra dag til dag - og det er ikke noe verre enn å ha dine allerede hovne tær eller skrellende tånegler klemt på en dårlig dag. Sørg for at du kan vri deg på tærne når du prøver et nytt par sko.
Hvis du har en smertedag eller bare vil begrense antall sko du må prøve, kan du også tegne omrisset til en ny sko på et stykke papir, og deretter gå på omrisset og sørge for at tærne passer komfortabelt innenfor linjene. Hvis skoene ikke består denne testen, trenger du ikke å prøve dem i det hele tatt.
4. Unngå høye hæler
Høyeheler sett foten i en unaturlig posisjon og legg for stort press på forfoten. Dette kan gjøre eksisterende fotproblemer - og smerte - verre. Hæler legger også ekstra stress på andre ledd i kroppen din, inkludert rygg, hofter og knær.
I stedet velger du flatere sko eller kiler. Hvis du må ha en hæl på jobben eller en spesiell begivenhet, må du sørge for at den er under en tomme i høyden.
5. Prioriter polstring
Med andre ord: ingen ballettøfler .
shota sometani-filmer
Mange mennesker med psoriasisartritt synes at superflate sko, som ballettflater, er et godt valg, men de fleste ballettleiligheter har ingen støtdemper eller demping under føttene på føttene - noe som kan forverre smertene dine fordi det legger press på stedene der sener og leddbånd kobles til bein i føttene.
6. Arch support er din venn
De passer kanskje ikke perfekt til hvert antrekk, men atletisk sko er ofte det beste for føttene dine hvis du har psoriasisartritt.
Ikke bare tilbyr de polstring og støtdemping under fotsålene, men de har også god buestøtte slik at du fordeler vekten din over foten. Dette letter presset på allerede hovne ledd og sener.
Lette tursko er også OK - pluss at de tilbyr ankelstøtte.
7. Se etter gummisåler
Altfor stive eller stive sko er heller ikke bra for føttene dine - og kan forverre symptomene dine.
Imidlertid vil sko med gummisåler finne en fin balanse mellom å dempe føttene og støtte dem. De gir også støtdemping mens de fremdeles lar fotkulen din være fleksibel.
Skumsåler kan også være behagelige.
8. Sett den på med sandaler
Mange sandaler er dårlige for føttene hvis du har psoriasisartritt fordi de har spinkel såler, dårlig buestøtte og null støtdemping. Eksempel: flip-flops.
Imidlertid kan gode sandaler med stropper justere skoene rundt hovne føtter - noe som kan være bra for dager med høy betennelse. Så hvis du vil bruke en sandal, velger du de som har god buestøtte, justerbare stropper og gummisåler.
Bare vær sikker på å unngå sandaler som har stropper som skjærer over sensitive områder på foten, som over tærne.
Se i stedet etter sandaler som har en stropp over baksiden av ankelen og en justerbar vrist.
9. Beskytt tærne
Du vil ikke skade dine ømme eller hovne tær, så velg sko som dekker tærne (uten å klemme dem), slik at det er en barriere mellom tærne og alt som kan treffe dem.
Hvis du bruker sandaler eller åpne sko, velg noen som holder foten din i en dyp fotseng.
10. Stick med stretch
Plast, syntetisk materiale og tunge materialer kan trekke sammen foten, noe som kan være spesielt vondt hvis du har hovne tær.
I stedet velger du materiale - som lær, neopren og bomull - som puster, transporterer bort fukt og strekker seg over tid. Dette gjør at skoene dine kan forme seg bedre til føttene.
11. Fleksibilitet er nøkkelen
Fordi betennelsen din kan variere fra dag til dag, vil sko som gir deg litt fleksibilitet raskt bli dine beste venner.
Snørebånd kan være tøffe å knyte hvis du har hovne fingre, så se etter sko med elastiske blonder, borrelås eller glidelåser. Disse er enkle å ta på, og de lar deg justere dem til føttene på dager du trenger ekstra rom.
12. Snakk med en doktor
Skoinnsatser (eller ortoser) kan bidra til å lindre smerter forårsaket av psoriasisartritt. Men siden ikke to personer har nøyaktig de samme systemene eller den samme alvorlighetsgraden av tilstanden, er det best å snakke med en fotlege.
De kan evaluere føttene dine, hjelpe deg med å bestemme hvilken type ortoped som vil lette smertene dine best, eller foreskrive en skreddersydd ortoped eller sko.
13. Se etter sko så spesielle som du er
Hvis du ikke vil gå til en fotpleier ennå, kan du handle spesialiserte sko som kan hjelpe. For eksempel kan sko laget for personer med diabetes være i stand til å lette noen av dine fotrelaterte komplikasjoner fra psoriasisartritt.
Du kan vanligvis finne disse skoene på nettet hvis de lokale butikkene ikke har dem.
Bunnlinjen
Når du har psoriasisartritt, kan skohandel være smertefullt - bokstavelig talt. Men hvis du vet hva du leter etter, kan det rette paret være med på å lette i det minste noe av smertene dine.
Og husk: du kan alltid kontakte en fotpleier hvis du sliter med å finne noe. De kan alltid foreskrive ortoser eller spesialiserte sko.